Frågor för par om kommunikation

Ni behöver inte ta er igenom alla frågor på en gång. Välj istället ut en fråga per dag eller i veckan som båda reflekterar över. Frågor som "Vilket sätt att kommunicera på gör att du känner dig mest hörd?" eller "Vilken liten vana hjälper er hålla kontakten mitt i veckan, även när ni båda har fullt upp?" ger bäst resultat när de får ta lite tid. Skriv ner era svar i lugn och ro när du har en stund över. När ni båda är färdiga låser ni upp svaren samtidigt, gärna när ni sitter tillsammans på kvällen utan störande skärmar.

När ni läser varandras svar är det lätt att börja förklara sig eller försvara sitt beteende. Försök istället att bara lyssna och ta in det som din partner delar. Om din partner till exempel svarar på "Har du någonsin känt att din ursäkt inte hördes, och hur kändes det?", handlar det inte om att ge skuld utan om att förstå en känsla. Leta efter de små detaljerna i hur ni båda upplever trygghet, lyssnande och närvaro. Det viktigaste är inte att ni tycker exakt lika, utan att ni förstår varandras perspektiv.

Den största risken när ni pratar om kommunikation är att samtalet förvandlas till en förhandling om vem som gör fel. Om din partner svarar på "Finns det en fras eller ett ord under en konflikt som alltid gör saken värre?", kan det kännas lockande att bemöta det med motargument. Gör inte det. Bemöt istället svaret med nyfikenhet. Om ni märker att stämningen blir låst eller laddad, ta en paus. Syftet med frågorna är inte att vinna en diskussion, utan att bygga en tryggare bro mellan er två över tid.