Telefonid magamistoast välja ja mis selle asemele tuleb

Kõigist väikestest muudatustest, mida paarid saavad teha, on sellel suurim mõju ja pingutuse suhe ning see lükatakse kõige tõenäolisemalt tagasi kui iseenesestmõistetav.

Tasub täpselt määratleda, mis tegelikult kaotsi läheb, sest väide "telefonid on pahad" ei ole argument, mille põhjal keegi tegutseks.

Mida viimased paarkümmend minutit varem tegid

Voodisse mineku ja uinumise vahelisel ajal on ebatavalised omadused. See on struktureerimata, see on pime, keegi ei tee midagi muud ja puudub loomulik lõpp, mis sunniks midagi kokku võtma.

See kombinatsioon on põhjus, miks nii palju paaride jaoks olulisi vestlusi on ajalooliselt aset leidnud just seal. Mitte plaanitud vestlused. Plaanimata asjad: mure, mida polnud veel lauseks vormitud, tunnistus, küsimus, mida te valges poleks küsinud.

Asendage see kahe inimesega eraldi ekraanide taga ja see suhtlusvorm ei koli mujale. See lihtsalt lakkab olemast.

Keegi ei otsustanud neid vestlusi lõpetada. See aeg täideti lihtsalt muuga.

Teine mõju, mis on väiksem, kuid tegelik

Phubbing ehk telefoni vaatamine ajal, kui partner räägib, on uuringutes järjekindlalt seotud madalama rahuloluga suhtes.

Mehhanismis pole midagi salapärast. Iga kord, kui tähelepanu läheb poole lause pealt nähtavalt mujale, antakse väike signaal teise inimese olulisuse kohta. Üksikult tühised, kuid need kogunevad.

Mis tegelikult juhtub, kui telefonid eemaldada

Paarid, kes seda proovivad, kirjeldavad tavaliselt samasugust sündmuste käiku.

Esimesed kaks või kolm ööd on ebamugavad ja pisut igavad. Mõlemad märkavad, kui tugev on refleks millegi järele haarata.

Umbes nädala jooksul vestlus taastub ja see ei ole selline vestlus, mida oodati. Esimesed asjad, mis tagasi tulevad, on väikesed ja pisut kummalised: pooleldi vormitud mõtted, tähelepanekud ei millestki.

Mõne nädala jooksul järgnevad suuremad teemad, sest väikesed teemad taastasid teadmise, et see aeg on olemas.

Paljud paarid teatavad ka paremast unest, mis on valguse ja stimulatsiooni eemaldamise eraldiseisev ja hästi dokumenteeritud mõju enne magamaminekut.

Kuidas see tegelikult teoks teha

Äratuskell on ainus takistus. Peaaegu kõik kasutavad telefoni äratuskellana ja see üksik fakt hoiab seda öökapil. Ostke äratuskell. See maksab väga vähe ja eemaldab vabanduse täielikult.

Laadige telefone teises toas, mitte ekraan allpool laual. Millegi käeulatuses oleva järele haaratakse paratamatult.

Lepi kokku erandite nimekiri, selle asemel et teeselda, et neid ei tule: valvelolek, perekondlik hädaolukord, laps kodunt eemal. Eranditeta reegleid rikutakse korra ja siis neist loobutakse.

Ja tehke seda koos. Kui üks keelab telefonid ja teine samal ajal kerib ekraani, on tulemus palju hullem kui siis, kui mõlemad telefonid alles jätavad.

Kui magamistuba ei ole võimalik kasutada

Väikesed korterid, jagatud toad, öötöötajad. Põhimõte seisneb ajas, mitte ruumis.

Valige teine paarkümmend minutit, mis on kindlalt teie päralt, ja kaitske seda samamoodi. Olulised omadused on see, et see on struktureerimata, midagi muud ei toimu ja sellel puudub range lõpp.

Selle asendamine millegi, mitte eemaldamisega

Mõne paari jaoks on tühi aeg alguses keeruline, eriti kui nad on teineteise seltskonda endale tunnistamata vältinud.

Selle täitmine millegi väikesega aitab esimesed paar nädalat. Mõned küsimused, millele vastatakse eraldi paberil või telefonis, mis seejärel ära pannakse, ja mida loetakse koos. Duoheart võtab selleks umbes õige hulga aega ja on loodud lõppema, mitte jätkuma, mis on vastand kõigele muule, mis muidu need paarkümmend minutit hõivaks.