Suhteärevus, kui tegelikult on kõik hästi

Heades suhetes tekib omaette piinlikkus või häda. Midagi pole juhtunud. Partner on hooliv ja kohal. Kuid mõistus teeb pidevalt revisjoni: kas ma tõesti armastan teda, kas ma saaksin aru, kui ei armastaks, kas see paus enne tema vastust tähendas midagi, miks ma pulmas rohkem ei tundnud.

See on tavaline, see on kurnav ja see reageerib halvasti kahele asjale, mida inimesed vaistlikult teevad: kinnituse otsimisele ja kindlustunde tagaajamisele.

Miks kinnituse otsimine ei tööta

Küsimus "kas sa ikka armastad mind" toob kergendust, mis kestab sama kaua kui vastus. Seejärel osutab mõistus, mis teeb lihtsalt oma tööd, et partner vastaks igal juhul jah. Nii tuleb küsimus tagasi, veidi lihvitumalt, ja järgmine vastus peab olema veidi parem.

See on sama mehhanism nagu iga sundkäitumise puhul. Kontrollimine leevendab ebamugavust, kergendus õpetab uuesti kontrollima ja kontrollimiste vaheline aeg lüheneb. Mõne kuuga võib partner vastata samale küsimusele kolm korda nädalas ja kumbki ei tea, millal see pihta hakkas.

Väljapääs ei ole paremad vastused. Väljapääs on vähem küsimusi ja ebamugavuse teadlik talumine, mis tundub vale, kuid ongi tegelik töö.

Suhetes ei ole täielikku kindlust olemas. Olemas on tõendid, ja tõendid kogunevad elamisest, mitte küsimisest.

Ärevuse eristamine teabest

Raske osa on see, et mõnikord ongi kahtlus teave. Abiks on mõned eristused, kuigi ükski neist pole täiuslik.

Ärevus on tavaliselt korduv ja abstraktne: lõputult sama küsimus selle kohta, kas tunne on õige. Teave on tavaliselt konkreetne ja uus: midagi, mis juhtus, muster, mida saad sõbrale kirjeldada, ilma et see kõlaks tühise asjana.

Ärevus läheb tavaliselt hullemaks, kui oled sellega üksi, ja paraneb, kui oled tegelikult koos partneriga. Teave toimib vastupidiselt.

Ärevus kinnitub selle külge, mis on sulle kõige tähtsam. Seetõttu tunnevad inimesed suhte pärast ärevust sageli just seepärast, et suhe on neile oluline. See on harva märk valest partnerist ja sageli märk kõrgetest panustest.

Mis tegelikult aitab

Lõpeta tunnete kontrollimine. Küsimusel "kas ma tunnen piisavalt" puudub mõõdetav vastus ja oma emotsionaalse seisundi tunnipõhine kontrollimine tagab selle, et leiad alati puudujääke. Jälgi selle asemel käitumist: kas sa tahad talle asjadest rääkida, kas ootad reedet, kas oled lahkem, kui ta on läheduses.

Lepi kokku üks aus vestlus neljakümne väikese asemel. "Olen meie suhtes mõned nädalad ärevust tundnud ja see pole seotud midagi sellisega, mida sina tegid. Kas võin sulle sellest korraks korralikult rääkida ja siis küsimise lõpetada?" See on mõlema suhtes õiglane ja kohtleb partnerit kui inimest, kellega olla aus, mitte kui kergenduse allikat.

Pane kahtlus kuhugi mujale kui partneri kõrvu. Paberile kirjutamine on märkimisväärselt tõhus, sest ärevad mõtted on paberil palju vähem veenvad kui kell kaks öösel.

Tee tavalisi asju. Uni, toit, enne uinumist telefonis veedetud aeg. Suhteärevus kasvab täpselt samades tingimustes, mis suurendavad iga muud ärevust, ning inimesed otsivad rutiinselt oma suhtest põhjust halvale nädalale.

Kus igapäevane küsimus aitab ja kus mitte

See aitab, nihutades tähelepanu jälgimiselt kontaktile. Küsimus, millele mõlemad vastate, annab sulle täna midagi tõelist oma partneri kohta, mitte järjekordse ringi tema tõlgendamist. Mõne nädalaga loob see ainukese asja, mis seda tegelikult rahustab: kogunenud tõendid.

See ei aita, kui muudad selle järjekordseks kontrolliks. Kui otsid tema vastusest tõestust, on see taas sama sundkäitumine teises kuues, ja seda tasub märgata.

Duoheart hoiab mõlemaid vastuseid seni, kuni mõlemad on kirjutanud, mis eemaldab selle asja kõige halvema variandi: sa ei saa oma vastust partneri vastuse järgi kohandada ega saa tema vastust varem lugeda, et kinnitust otsida.

Millal otsida abi

Kui kahtlus on pidev, kui see segab tööd või und, kui teed selle haldamiseks rituaale või kui sellel on pigem pealetükkiva mõtte kui muretsemise mekk, tasub sellega pöörduda spetsialisti poole. Selsamal mustril on nimi ja see reageerib hästi õigele teraapiale, tavaliselt kiiremini, kui inimesed ootavad.

Aeg-ajalt tasub teada ühte asja: mõistus, mis ei lakka küsimast, kas suhe on õige, ei ole tõend selle kohta, et see on vale. See on tavaliselt tõend selle kohta, et see läheb korda.