Stonewalling: mida teha, kui partner endasse sulgub

Üks teist on poole sõna pealt vaikinud ja teine on kadunud. Ta on küll samas ruumis, silmad maas, vastab ühesõnaliselt või üldse mitte. Rääkima jäänud inimesele mõjub see põlguse, karistuse või tõendina, et miski ei loe.

Tavaliselt pole see midagi neist. See on närvisüsteem, mis on jõudnud oma piirini, ning kõige kasulikum on teada, et selles punktis on inimene suuresti lakanud keelt töötlemast.

Mis tegelikult toimub

Piisava stressi korral tõuseb südame löögisagedus üle läve, kus nüansside ja empaatiaga tegelevad peaajutsoonid muutuvad palju vähem kättesaadavaks. Paarisuhteid uurivad teadlased kutsuvad seda emotsionaalseks üleujutuseks ehk flooding'uks. See on mõõdetav, see on tahtmatu ja sellest taastumine võtab umbes kakskümmend minutit, veel kauem aga siis, kui vestlus jätkub.

See ongi võtmekoht. Üleujutatud inimesega edasirääkimine ei jõua kohale. See pikendab olekut. Iga täiendav lause, kui tahes mõistlik, on lisasisend süsteemile, mis on juba toimetuleku lõpetanud.

Stonewalling on harva otsus kuulamine lõpetada. Tavaliselt on see hetk, mil kuulamine lakkas olemast võimalik.

Kui sina oled see, kes endasse sulgub

Lahendus ei ole vestlusesse jäämine ja selle talumine. Lahendus on sellest korrektselt eemaldumine, mis on midagi muud kui lihtsalt minemajalutamine.

Sõnasta see enne minekut ühe lausega ja määra aeg. "Olen piirist üle ja minust pole praegu kasu. Vajan pool tundi ja tulen tagasi kell üheksateist." Lepitse sõnastus eelnevalt rahulikel päevadel kokku, et sa ei peaks seda üleujutatuna välja mõtlema.

Siis tulegi kell üheksateist tagasi. See ongi kogu kokkulepe. Paus koos pidades peetava tagasitulekuga kasvatab mõne kuuga tohutut usaldust. Paus, mis muutub kolmepäevaseks vaikimiseks, on see, mida su partner tegelikult kardab, ning see paneb teda sind järgmisel korral taga ajama.

Tee pausi ajal midagi füüsilist. Jalutuskäik, trepid, külm vesi randmetele. Paigal istumine ja tüli kordamine oma peas hoiab südame löögisageduse kõrgel ja sa pöördud tagasi samas seisus, kus lahkusid.

Kui sina oled see, kes jääb rääkima

Instinkt on järgneda, häält tõsta, saada mingitki reaktsiooni. See on täiesti mõistetav ja see on ainus asi, mis kindlalt pikendab vaikimist.

Lase sel peatuda. Ütle midagi, mis muudab pausi vastastikuseks, mitte hüljatuseks: "Hästi. Kell üheksateist." Seejärel peatu päriselt ja tee midagi muud, kui tüli vaimset läbimängimist.

Küsi tagasituleku aega, kui seda ei pakuta. Sul on selleks õigus. "Saan anda sulle ruumi, pean vaid teadma, millal me teema juurde tagasi tuleme" on õiglane palve ja sellega tavaliselt nõustutakse.

Mida vältida: viimast torkavat sõna. See viimane lause ruumist väljudes rikub kogu pausi, sest su partner veedab järgmised kakskümmend minutit sellele lausele mõeldes, mitte rahunedes.

Eelnevalt kokkulepitud reeglid

Iga paar, kes sellega hästi toime tuleb, otsustas reeglid heal päeval, mitte halval. Piisab neljast punktist.

Märksõna või fraas, mida kumbki võib kasutada ja mida teine aktsepteerib ilma läbirääkimisteta.

Vaikimisi kestus. Vähemalt kakskümmend minutit, sest nii kaua võtab umbes füsioloogiline rahunemine, ja kindel ülempiir, et see ei veniks päevade pikkuseks.

Mis toimub pausi ajal: ei mingit järgnemist, ei sõnumeid ega kirjalikku jätkamist.

Kes alustab uuesti ja kuidas. Tavaliselt pausi võtnud inimene, ühe lausega, mis ei ole tüli jätkamine.

Kui see pole emotsionaalne üleujutus

On olemas karistav versioon: tahtlikult kasutatav vaikimine, mis kestab päevi ja mille eesmärk on välja pressida vabandust. See on teistsugune käitumine teise nimega ja see ei reageeri ruumi andmisele. Eristav küsimus on selles, kas inimene tuleb ise tagasi ja suhtleb uuesti või lõpeb vaikimine alles siis, kui sina järele annad.

Küsimused, millele eraldi vastata

Neid küsimusi on ilmselgetel põhjustel raske otse küsida.

Kuidas su partner välja näeb vahetult enne endasse sulgumist?

Mida su partner vajab kahekümne minuti jooksul pärast tüli peatumist?

Kuidas kõlasid konfliktid kodus, kus su partner üles kasvas?

Mis on kõige kasulikum asi, mida saad oma partnerile öelda, kui ta tagasi tuleb?

Eraldi kirjutatuna ja koos avatuna, nagu töötab Duoheart, vastatakse neile ausalt. Päev pärast tüli valjuhäälselt küsituna vastatakse neile ettevaatlikult, ja ettevaatlikkus pole see, mida kumbki teist siin vajab.