Kriitika ja etteheide: väike erinevus, mis otsustab tülid

"Sa ei helistanud ega öelnud, et jääd hiljaks." "Sa oled nii hoolimatu." Mõlemad tulevad samast ärritusest. Esimesele saab vastata. Teise eest saab end vaid kaitsta, ja just seda su partner teebki, sest sa liikusid sündmuselt otsuseni tema iseloomu kohta.

See on paarisuhtes suhtlemise kõige lihtsamalt korratav kohandus ja see on peaaegu täielikult grammatiline.

Kuidas neil vahet teha

Etteheitel on millal, mida ja tunne. See on konkreetne, piiritletud ja käib millestki, mis juhtus ühel korral.

Kriitikal on sa oled, sa alati või miks sa eales ei saa. See on üldine, piiritlemata ja väide selle kohta, milline inimene su partner on.

Test: kas su partner saaks lausega nõustuda ilma nõustumata, et ta on halvem inimene, kui ta arvas? Kui ei, siis on see kriitika, hoolimata sellest, kui rahulikult see kuuldavale toodi.

Inimesed saavad muuta seda, mida nad tegid. Keegi ei saa muuta seda, kes ta on, sel ajal kui sa vaatad.

Kolmeosaline etteheide

Selleks on valem ja seda tasub kasutada, kuigi see tundub esimesed korrad kantsellik.

Olukord, neutraalselt. "Kui sa tulid kell kaheksa ilma sõnumit saatmata."

Tunne, enda omaks võetuna. "Tundsin end ebaolulisena." Mitte "sa panid mind tundma", mis annab tunde süüdistusena tagasi.

Palve, positiivne ja konkreetne. "Kas saaksid mulle sõnumi saata, kui läheb üle seitsme." Positiivsus on oluline: "lõpeta hoolimatus" ei ole palve, see on hinnang.

Kolm lauset. Enamik tülidest, mida see asendab, kestsid nelikümmend minutit.

Miks kriitikasse on nii lihtne langeda

Sest see on ausam tunde suuruse suhtes. Kui miski on juhtunud kakskümmend korda, tundub etteheide kahekümne esimese korra kohta ebapiisav ja üldine versioon on sinu kogemuse tõele lähemal.

Lahendus ei ole tunnet vähendada. Lahendus on sõnastada muster mustrina ja hoida see ikka käitumuslikuna. "Seda on juhtunud palju ja iga kord tunnen end nimekirjas tagapool" kannab raskust ilma iseloomuotsuseks muutumata.

Teine põhjus on ajastus. Peaaegu mitte keegi ei kritiseeri esimesel korral. Inimesed heidavad midagi ette üheksateist korda oma peas, ei ütle midagi ja esitavad siis kogunenud versiooni kahekümnendal korral, mis kõlab vastuvõtjale metsikult ebaproportsionaalselt. Asjade varajasem tõstatamine on tegelik lahendus ja see on raskem kui ükskõik milline sõnastus.

Kui sa oled vastuvõtvas rollis

Sul on lubatud vastata kriitika sees olevale etteheitele. "Ma vist kuulen, et tundsid end eiratuna, kui ma hilja tulin. Kas asi on selles?" See tõlgib lause tagasi millekski, millele saab vastata, ja see on siiralt helde samm.

Sul on samuti lubatud öelda, et see vorm ei tööta. "Ma tahan tegelikku asja lahendada ja ma ei saa hoolimatusega palju peale hakata. Mida sa tahaksid, et ma teeksin teistmoodi?"

See, mis ei tööta, on iseloomuväite kaitsmine. Kui sa juba vaidled selle üle, kas sa oled hooliv, on algne hiline õhtu kadunud ega lahene.

Versioon, kuhu paarid kinni jäävad

Kriitika kutsub esile kaitsepositsiooni, kaitsepositsioon kutsub esile rohkem kriitikat ja mõne aasta pärast vaidlevad mõlemad inimesed pigem oma maine kui millestki juhtunust. Sisu muutub igapäevaselt; muster ei muutu kunagi.

Väljapääs on ühepoolne ja väike. Üks inimene, minnes üle etteheidetele, muudab mustrit kiiremini kui kaks inimest, kes lepivad kokku proovida. See ei nõua teise koostööd ja selle väljapaistmiseks kulub tavaliselt paar nädalat.

Küsimused, millele eraldi vastata

Mida teeb su partner sellist, mille kohta oled esitanud etteheite rohkem kui kolm korda?

Mis on üks asi, mida su partner on sinult palunud ja mida sa saaksid sel nädalal siiralt teha?

Kui su partner sind kritiseerib, mida ta tavaliselt tegelikult tahab?

Mis on kompliment, mida su partneril oleks raske uskuda?

Need mõjuvad kirjalikult teistmoodi, sest keegi ei saa kohandada oma vastust teise inimese vastuse järgi. Duoheart põhineb täpselt sellel: mõlemad kirjutavad, kumbki ei loe enne, kui mõlemad on vastanud.