Celulares fora do quarto, e o que volta

De todas as pequenas mudanças que os casais podem fazer, esta é a que tem a maior proporção entre efeito e esforço, e a mais provável de ser descartada por parecer óbvia.

Vale a pena ser específico sobre o que é realmente perdido, porque "celulares fazem mal" não é um argumento que leve alguém a agir.

O que os últimos vinte minutos costumavam fazer

O período entre ir para a cama e adormecer tem propriedades incomuns. Ele é não estruturado, é escuro, ninguém está fazendo mais nada e não há um fim natural que force uma conclusão.

Essa combinação é a razão pela qual grande parte do que os casais dizem um ao outro de importante historicamente foi dito ali. Não conversas planejadas. O não planejado: a preocupação que ainda não tinha virado frase, a confissão, a pergunta que você não faria com as luzes acesas.

Substitua isso por duas pessoas em telas separadas e essa categoria de troca não muda para outro lugar. Ela simplesmente deixa de acontecer.

Ninguém decidiu parar de ter essas conversas. O espaço foi ocupado por outra coisa.

O segundo efeito, que é menor, mas real

Phubbing, o termo para dar atenção ao celular enquanto o parceiro está falando, é consistentemente associado a menor satisfação no relacionamento em pesquisas.

O mecanismo não é misterioso. Cada vez que a atenção vai visivelmente para outro lugar no meio de uma frase, um pequeno sinal é enviado sobre prioridade relativa. Triviais individualmente, eles se acumulam.

O que realmente acontece quando você os remove

Os casais que tentam isso costumam relatar a mesma sequência.

As primeiras duas ou três noites são desconfortáveis e um pouco tediantes. Ambas as pessoas percebem quão forte é o reflexo de pegar algo.

Em cerca de uma semana, a conversa volta, e não é a conversa que eles esperavam. As primeiras coisas que retornam são pequenas e ligeiramente estranhas: pensamentos pela metade, observações sobre nada.

Em poucas semanas, as coisas maiores vêm em seguida, porque as pequenas reestabeleceram que o espaço existe.

Muitos casais também relatam um sono melhor, o que é um efeito separado e bem documentado de remover luz e estimulação antes de dormir.

Fazendo isso realmente acontecer

O despertador é toda a barreira. Quase todo mundo usa o celular como alarme e esse único fato o mantém no criado-mudo. Compre um despertador. Custa muito pouco e remove totalmente a desculpa.

Carregue os celulares em outro cômodo, não virados para baixo na mesa. Qualquer coisa ao alcance do braço será pega.

Combine uma lista de exceções em vez de fingir que não haverá nenhuma: sobreaviso, emergência familiar, filho viajando. Regras sem exceções são quebradas uma vez e depois abandonadas.

E façam isso juntos. Uma pessoa proibir celulares enquanto a outra navega gera um resultado muito pior do que ambos manterem os aparelhos.

Se o quarto não estiver disponível

Apartamentos pequenos, quartos compartilhados, trabalhadores noturnos. O princípio diz respeito ao espaço de tempo, não ao cômodo.

Escolha outros vinte minutos que sejam sabidamente de vocês e proteja-os da mesma forma. As propriedades que importam são que ele seja não estruturado, que nada mais esteja acontecendo e que não tenha um fim rígido.

Substituindo por algo em vez de nada

Alguns casais acham o espaço vazio difícil no início, particularmente se vinham evitando a companhia um do outro sem admitir.

Ter algo pequeno para fazer nesse momento ajuda nas primeiras semanas. Algumas perguntas, respondidas separadamente no papel ou em um celular que depois é guardado, e lidas juntos. O Duoheart leva o tempo exato para isso e é projetado para terminar em vez de continuar, o que é o oposto de tudo o mais que ocuparia esses vinte minutos.