Hva pleier å gjøre deg defensiv under en samtale?
Alle kjenner følelsen av å gå i forsvar når en samtale blir vanskelig. Det skjer ofte automatisk, enten det er et spesiell tonefall, følelsen av å bli kritisert, eller at et sårt tema blir tatt opp på feil tidspunkt. Å forstå hva som utløser denne reaksjonen hos deg selv og partneren din, er nøkkelen til å unngå at små misforståelser eskalerer. Når dere vet hva som setter i gang forsvarsverket, kan dere skape en tryggere ramme for de vanskelige samtalene.
Slik svarer du ærlig
Når du svarer uten å se hva partneren din har skrevet, trenger du ikke å pynte på sannheten eller bekymre deg for reaksjonen. Tenk tilbake på sist du merket at kroppen spente seg eller at du fikk lyst til å avbryte eller trekke deg unna. Var det ordene som ble brukt, tonefallet, eller følelsen av å ikke bli hørt: Prøv å sette ord på den konkrete følelsen eller situasjonen som setter i gang forsvarsmekanismen din.
Hva svarene sammen kan vise
Når begge svarene låses opp samtidig, får dere et felles kart over hvor minefeltene ligger i kommunikasjonen deres. Ofte oppdager par at det ikke er ond vilje som skaper avstand, men ubevisste mønstre. Kanskje blir du defensiv av ting partneren din gjør uten å tenke over det, eller omvendt. Svarene gir dere en mulighet til å justere hvordan dere snakker sammen, slik at begge føler seg tryggere.
Still dem i Duoheart
Ett spørsmål om dagen, besvart i blinde, åpnet sammen. Gratis, privat, ende-til-ende-kryptert.
Duoheart- Når bør vi stille hverandre dette spørsmålet?
- Det er best å ta dette spørsmålet en dag dere har god tid og ro rundt dere, ikke midt i en pågående krangel. Velg et øyeblikk hvor dere begge føler dere trygge og overskuddet er til stede.
- Hva gjør vi hvis svarene våre er helt ulike?
- Ulike svar er helt normalt fordi dere har ulik bakgrunn og reaksjonsmønstre. Bruk forskjellighetene til å bli nysgjerrige på hverandre i stedet for å diskutere hvem som har rett, og spør hva den andre trenger.