Suhdetavoitteet, jotka todella muuttavat jotain

"Puhu paremmin." "Vietä enemmän laatuaikaa." "Ole enemmän läsnä." Nämä eivät ole tavoitteita. Ne ovat kuvauksia lopputuloksesta ilman mekanismia, minkä vuoksi pariskunnat asettavat samoja tavoitteita vuodesta toiseen.

Toimivalla tavoitteella on kolme ominaisuutta: se nimeää käyttäytymisen tunteen sijaan, se on kyllin pieni tehtäväksi huononakin viikkona, ja sen toteutuminen on ilmeistä.

Miksi tunnetavoitteet epäonnistuvat

Et voi päättää tuntevasi olevasi lähempänä. Läheisyys on seurausta tapahtuneista asioista, ja tavoitteessa hypättiin suoraan lopputulokseen.

Pahinta on, että tunnetavoitteilla ei ole epäonnistumisehtoa, joten kukaan ei koskaan huomaa, etteivät ne toimi. Pariskunta voi pitää "ole enemmän läsnä" -ajatusta yhteisenä aikeena neljä vuotta ilman, että yksikään viikko muuttuu.

Jos et osaa sanoa sunnuntai-iltana, teitkö sen, se ei ole tavoite.

Neljä toimivaa tyyppiä

Tiheystavoitteet. Tietty asia, tietty määrä kertoja. Yksi kävely viikossa. Yksi ilta kuukaudessa, jolloin kumpikaan ei laita ruokaa. Viisi kysymystä päivässä. Määrä tekee siitä tarkistettavan, ja tarkistettavuus auttaa sitä selviämään huonosta kaksoisviikosta.

Poistotavoitteet. Jonkin lopettaminen on yleensä helpompaa kuin jonkin aloittaminen, ja pariskunnat käyttävät tätä liian vähän. Ei puhelimia ruokapöydässä. Ei vaikeita keskusteluja kymmenen jälkeen. Älkää keskustelko toisesta kotitaloudesta sunnuntaina. Yksi poistettu tapakäyttäytyminen tekee usein enemmän kuin kolme lisättyä.

Reaktiotavoitteet. Ei se, mitä teet, vaan se, miten reagoit, kun jotain tiettyä tapahtuu. Kun toinen meistä korottaa ääntään, pysähdymme kymmeneksi minuutiksi. Kun toinen sanoo "minun täytyy viestiä tämä ajatus loppuun", toinen odottaa. Nämä ovat arvokkaimpia tavoitteita riitaisassa suhteessa, eikä lähes kukaan aseta niitä.

Päätöstavoitteet. Asia, joka on päätettävä tiettyyn päivämäärään mennessä. Muutammeko. Hankimmeko toisen lapsen. Jättääkö toinen meistä työnsä. Pariskunnat kantavat ratkaisemattomia kysymyksiä vuosia, ja tekemättömän päätöksen paino sekoitetaan usein ongelmaan suhteessa.

Aseta vähemmän kuin haluaisit

Kaksi on hyvä määrä. Kolme on enimmäismäärä useimmille pariskunnille.

Syy ei ole laiskuus, vaan tarkkaavaisuus. Kahdeksan aikeen lista hajottaa vaivanpidon niin ohuesti, ettei mikään ylitä kynnystä, jossa siitä tulee automaattista, ja automaattinen on ainoa kestävä tila.

Tee yhdestä yksilöllinen

Yhteisillä tavoitteilla on piilotettu epäonnistumismalli: molemmat voivat hiljaa odottaa toisen aloittavan. "Olemme kiltimpiä" ei kuulu kenellekään.

Joten anna kummankin pitää yhtä tavoitetta, joka on vain hänen omansa ja sanottu toiselle. "Aion lopettaa puhelimen katsomisen, kun puhut." Nyt tavoitteella on omistaja, ja toinen osapuoli on todistaja eikä kanssasyytetty.

Tarkastele säännöllisin väliajoin

Kerran kuukaudessa toimii. Kaksi kysymystä: tapahtuiko se, ja onko se edelleen oikea tavoite.

Toinen kysymys merkitsee enemmän kuin ihmiset odottavat. Tammikuussa asetetut tavoitteet ovat usein vastauksia joulukuun ongelmaan, ja pariskunnat vetävät niitä mukanaan läpi vuoden velvollisuudentunnosta. Tavoitteen hylkääminen harkitusti on hyväksyttävä tulos ja paljon parempi kuin sen kantaminen matala-asteisena epäonnistumisena.

Esimerkki käytännöstä

Pariskunta, jonka todellinen valituksen aihe on, että he tuntevat olevansa kämppäkavereita. Toive on "tuntea jälleen läheisyyttä." Tavoitteet voisivat olla:

Tiheys: vastaamme molemmat päivän kysymyksiin ennen nukkumaanmenoa, joka päivä. Poisto: ei logistiikkapuhetta iltayhdeksän jälkeen, se menee sen sijaan yhteiseen muistiinpanoon. Reaktio: kun toinen meistä sanoo "tämä tuli sanottua väärin", toinen antaa sanoa sen uudelleen ilman kommentteja.

Yksikään näistä ei ole inspiroiva. Kaikki ne ovat tarkistettavissa, kaikki selviävät huonosta viikosta, ja yhdessä ne muuttavat suhteen päivittäistä tuntumaa paljon enemmän kuin lupaus olla läheisempiä on koskaan muuttanut.

Päivittäinen teko on kantava rakenne, minkä vuoksi se kannattaa tehdä mahdollisimman pieneksi. Duoheart on viisi kysymystä, joihin vastataan erikseen ja jotka avautuvat yhdessä. Se vie muutaman minuutin ja on sellainen asia, joka tapahtuu edelleen viikolla, jolloin kaikki muu romahtaa.