Puhelimet pois makuuhuoneesta ja mitä tulee tilalle

Kaikista pienistä muutoksista, joita pariskunnat voivat tehdä, tällä on suurin vaikutus suhteessa vaivaan, ja se tyrmätään useimmiten liian ilmeisenä.

On syytä määritellä tarkasti, mitä oikeastaan menetetään, koska väite "puhelimet ovat pahasta" ei ole argumentti, jonka mukaan kukaan toimisi.

Mitä päivän viimeiset kaksikymmentä minuuttia ennen tekivät

Aika sänkyyn menemisen ja nukahtamisen välillä on ominaisuuksiltaan poikkeuksellinen. Se on strukturoimaton, se on pimeä, kumpikaan ei tee mitään muuta, eikä sille ole luonnollista päätepistettä, joka pakottaisi lopettamaan.

Tämän yhdistelmän vuoksi niin suuri osa pariskuntien tärkeistä puheista on historiallisesti sanottu juuri silloin. Ei suunniteltuja keskusteluja, vaan se suunnittelematon asia: huoli, jota ei ollut vielä muotoiltu lauseeksi, tunnustus, kysymys, jota et olisi kysynyt valot päällä.

Kun se korvataan kahdella ihmisellä eri ruutujen äärellä, tuo keskustelun laji ei siirry muualle. Se yksinkertaisesti lakkaa tapahtumasta.

Kukaan ei päättänyt lopettaa noita keskusteluja. Jokin muu vain täytti tuon raon.

Toinen vaikutus, joka on pienempi mutta todellinen

Phubbing eli puhelimeen syventyminen silloin, kun kumppani puhuu, liitetään tutkimuksissa johdonmukaisesti heikompaan parisuhdetyytyväisyyteen.

Mekanismi ei ole mysteeri. Jokainen kerta, kun huomio siirtyy näkyvästi muualle kesken lauseen, lähetetään pieni signaali asioiden tärkeysjärjestyksestä. Yksittäisinä nämä ovat mitättömiä, mutta ne kertyvät.

Mitä todella tapahtuu, kun ne poistetaan

Tätä kokeilevat pariskunnat raportoivat yleensä samasta järjestyksestä.

Ensimmäiset kaksi tai kolme yötä ovat kiusallisia ja hieman tylsiä. Molemmat huomaavat, miten vahva refleksi jotakin kohti kurottaminen on.

Noin viikon kuluessa keskustelu palaa, eikä se ole sellaista keskustelua kuin he odottivat. Ensimmäiset palaavat asiat ovat pieniä ja hieman kummallisia: puolivalmiita ajatuksia, havaintoja ei mistään.

Muutaman viikon kuluessa suuremmat asiat seuraavat perässä, koska pienet asiat palauttivat tiedon siitä, että tuo rako on olemassa.

Monet pariskunnat raportoivat myös paremmasta unesta, mikä on erillinen ja hyvin dokumentoitu seuraus valon ja stimulaation poistamisesta ennen nukkumaanmenoa.

Miten se toteutetaan käytännössä

Herätyskello on ainoa este. Melkein kaikki käyttävät puhelinta herätyskellona, ja tämä yksi asia pitää sen yöpöydällä. Osta herätyskello. Se maksaa hyvin vähän ja poistaa tekosyyn kokonaan.

Lataa puhelimet toisessa huoneessa, älä näyttö alaspäin pöydällä. Mihin tahansa käden ulottuvilla olevaan tullaan tarttumaan.

Sopikaa poikkeuslistasta mieluummin kuin teeskentelette, ettei niitä ole: päivystys, perheen hätätilanne, lapsi poissa kotoa. Sääntöjä ilman poikkeuksia rikotaan kerran ja sitten ne hylätään.

Ja tehkää se yhdessä. Se, että toinen kieltää puhelimet ja toinen selaa, johtaa paljon pahempaan lopputulokseen kuin se, että molemmat pitävät ne.

Jos makuuhuone ei ole käytettävissä

Pienet asunnot, jaetut huoneet, yötyöläiset. Periaatteessa on kyse aikaraosta eikä huoneesta.

Valitkaa toinen kaksikymmentä minuuttia, joka on varmasti teidän, ja suojelkaa sitä samalla tavalla. Olennaiset ominaisuudet ovat se, että se on strukturoimaton, mitään muuta ei tapahdu, eikä sillä ole tiukkaa takarajaa.

Korvaaminen jollakin eikä ei millään

Jotkut pariskunnat pitävät tyhjää rakoa aluksi vaikeana, varsinkin jos he ovat välttäneet toistensa seuraa sitä myöntämättä.

Pienen tekemisen saaminen siihen auttaa ensimmäisten viikkojen ajan. Muutama kysymys, joihin vastataan erikseen paperilla tai puhelimella, joka sitten laitetaan pois, ja luetaan yhdessä. Duoheart vie tähän juuri sopivasti aikaa ja se on suunniteltu päättymään eikä jatkumaan, mikä on päinvastaista kuin kaikki muu, mikä muuten täyttäisi ne kaksikymmentä minuuttia.