3 min lukuaika
Mykkäkoulu: mitä tehdä, kun kumppani sulkeutuu
Kesken riidan hiljeneminen johtuu yleensä ylikuormituksesta eikä rangaistuksesta. Ero muuttaa sen, mikä toimii sulkeutuvalle ja puhumaan jäävälle.
Toinen teistä on kesken lauseen ja toinen on kadonnut. Hän on yhä huoneessa, katse maassa, vastaa yhdellä sanalla tai ei lainkaan. Puhumaan jääneelle se näyttää halveksunnalta, rangaistukselta tai todisteelta siitä, ettei millään ole väliä.
Yleensä kyse ei ole mistään niistä. Kyse on hermostosta, joka on saavuttanut rajansa. Hyödyllisintä on ymmärtää, että siinä vaiheessa ihminen on suurelta osin lakannut käsittelemästä kieltä.
Mitä todella tapahtuu
Riittävän suuren stressin alla syke nousee kynnyksen yli, jonka jälkeen vivahteita ja empatiaa käsittelevät aivojen osat toimivat huomattavasti heikommin. Pariskuntia tutkivat tutkijat kutsuvat tätä ylikuormitukseksi eli ylitulvimiseksi. Ilmiö on mitattavissa, se on tahatonta ja siitä palautuminen kestää noin kaksikymmentä minuuttia, pidempään jos keskustelu jatkuu.
Tämä on ratkaiseva kohta. Ylikuormittuneelle ihmiselle puhumisen jatkaminen ei mene perille. Se pidentää tilaa. Jokainen lisälause, olipa se kuinka järkevä tahansa, on lisäsyöte järjestelmälle, joka on jo lakannut pärjäämästä.
Mykkäkoulu on harvoin päätös lopettaa kuunteleminen. Se on yleensä hetki, jolloin kuunteleminen lakkasi olemasta mahdollista.
Jos sinä olet se, joka sulkeutuu
Ratkaisu ei ole jäädä keskusteluun ja kestää sitä. Ratkaisu on lähteä siitä kunnolla, mikä on eri asia kuin vain karkaaminen.
Sano se ääneen yhdellä lauseella ennen kuin menet, ja anna kellonaika. "En pysty nyt käsittelemään tätä järkevästi. Tarvitsen puoli tuntia ja palaan asiaan kello yhdeksän." Sopikaa sanamuoto etukäteen rauhallisena päivänä, jotta sinun ei tarvitse muotoilla sitä ylikuormittuneena.
Palaa sitten asiaan kello yhdeksän. Tämä on koko sopimuksen ydin. Tauko ja pidetty lupaus paluusta rakentavat valtavasti luottamusta muutamassa kuukaudessa. Tauko, joka muuttuu kolmen päivän hiljaisuudeksi, on asia, jota kumppanisi todella pelkää, ja se saa hänet jahtaamaan sinua seuraavalla kerralla.
Tee tauon aikana jotain fyysistä. Kävelyä, portaita, kylmää vettä ranteisiin. Paikallaan istuminen ja riidan kelaaminen mielessä pitää sykkeen korkealla, etkä palaa yhtään sen paremmassa tilassa kuin lähdit.
Jos sinä olet se, joka jää puhumaan
Vaisto käskee seurata perässä, korottaa ääntä ja saada jonkin vasteen, minkä tahansa vasteen. Se on täysin ymmärrettävää, ja se on varma tapa pidentää sulkeutumista.
Anna tilanteen pysähtyä. Sano jotain, mikä tekee tauosta molemminpuolisen eikä hylkäämistä: "Selvä. Kello yhdeksän." Lopeta sitten oikeasti ja tee jotain muuta kuin riidan kertaamista.
Kysy paluuaikaa, jos sitä ei tarjota. Sinulla on siihen oikeus. "Voin antaa sinulle tilaa, minun täytyy vain tietää, milloin palaamme tähän" on kohtuullinen pyyntö ja siihen yleensä suostutaan.
Mitä tulee välttää: viimeistä iskua. Yksi viimeinen lause huoneesta poistuttaessa tuhoaa koko tauon hyödyn, koska kumppanisi käyttää ne kaksikymmentä minuuttia kyseisen lauseen murehtimiseen rauhoittumisen sijaan.
Pelisäännöt, joista sovitaan etukäteen
Jokainen pariskunta, joka hoitaa tämän hyvin, on päättänyt säännöistä hyvänä päivänä eikä pahana. Neljä kohtaa riittää.
Sana tai lause, jota kumpi tahansa voi käyttää ja jonka toinen hyväksyy ilman neuvotteluja.
Vakiopituus. Vähintään kaksikymmentä minuuttia, koska kehon rauhoittuminen kestää suunnilleen sen verran, ja nimetty takaraja, jotta tauko ei veny päiviksi.
Mitä tauon aikana tapahtuu: ei perässä kulkemista, ei viestejä, ei jatkamista kirjoittamalla.
Kuka jatkaa ja miten. Yleensä tauon pyytänyt ihminen, yhdellä lauseella, joka ei ole riidan jatkamista.
Kun kyse ei ole ylikuormituksesta
On olemassa myös rankaiseva versio: hiljaisuus, jota käytetään tahallaan, jota jatketaan päiviä ja jonka tavoitteena on saada toinen pyytämään anteeksi. Se on eri käyttäytymistä ja sillä on eri nimi, eikä se reagoi tilan antamiseen. Erottava kysymys kuuluu: palaako ihminen takaisin omasta aloitteestaan ja osallistuu uudelleen, vai päättyykö hiljaisuus vasta kun annat periksi.
Kysymyksiä, joihin vastataan erikseen
Näitä on vaikea kysyä suoraan tilanteessa ilmeisistä syistä.
Miltä kumppanisi näyttää juuri ennen kuin hän sulkeutuu?
Mitä kumppanisi tarvitsee niiden kahdenkymmenen minuutin aikana riidan päättymisen jälkeen?
Miltä ristiriidat kuulostivat talossa, jossa kumppanisi kasvoi?
Mikä on hyödyllisin asia, jonka voit sanoa kumppanillesi, kun hän palaa?
Kun näihin vastataan erikseen ja vastaukset avataan yhdessä, kuten Duoheart toimii, vastaukset ovat rehellisiä. Ääneen kysyttynä riidan jälkeisenä päivänä vastaukset ovat varovaisia, eikä varovaisuus ole sitä, mitä kumpikaan teistä tässä tarvitsee.
Kysymyksiä ja vastauksia
- Onko mykkäkoulu henkistä väkivaltaa?
- Ylikuormittuminen ei ole. Hiljaisuus, jota pidennetään tahallaan rangaistuksena tai hallitsemiseksi, on eri asia, ja ero näkyy siinä, palaako ihminen omasta aloitteestaan vai vasta kun annat periksi.
- Kuinka kauan tauon pitäisi kestää?
- Vähintään kaksikymmentä minuuttia, koska kehon fyysisen tilan tasaantuminen kestää suunnilleen niin kauan, ja tauolla tulee olla sovittu päättymisaika, jotta se ei veny päiviksi.
- Kumppanini sanoo tarvitsevansa tilaa, mutta ei koskaan palaa asiaan. Mitä sitten?
- Pyydä paluuaikaa osana etukäteen tehtyä sopimusta sen sijaan, että vaatisit sitä kyseisessä hetkessä. Jos palaamista ei siitä huolimatta tapahdu, ongelma on välttely eikä ylikuormitus, ja se vaatii yleensä ulkopuolista apua.
