Henkinen läheisyys: 12 pientä tapaa vahvistaa sitä tässä kuussa

Henkinen läheisyys on käsite, jota käytetään niin huolettomasti, että se menettää merkityksensä. Tässä on toimiva määritelmä: se on luottamusta siihen, että voit näyttää kumppanillesi jotain keskeneräistä itsestäsi ja asia otetaan hyvin vastaan. Ei niin, että siitä ollaan samaa mieltä. Vaan että se otetaan hyvin vastaan.

Tämän määritelmän mukaan kyse ei ole tunteesta, vaan näytöistä. Se rakentuu sadoista pienistä hetkistä, joissa toinen teistä paljasti jotain haavoittuvaa eikä toinen pudottanut sitä.

Miltä se näyttää käytännössä

Voit sanoa "mielestäni hoidin sen huonosti" ilman valmista puolustusta. Voit myöntää olevasi kateellinen ystävän menestyksestä. Voit sanoa, että työ pelottaa, ilman että kumppanisi alkaa heti järjestellä uraasi uudelleen.

Se näkyy myös huomion suuntaamisessa pieniin asioihin. Kumppanisi mainitsee nimen kerran ja muistat sen viikkoa myöhemmin. Huomaat hänen olleen hiljainen kaksi päivää ja kysyt asiasta sen sijaan, että odottaisit sen menevän ohi.

Henkinen läheisyys ei ole sama asia kuin yhdessä olo, eikä se ole sama asia kuin fyysinen läheisyys, vaikka nämä kolme liikkuvatkin usein yhdessä. Moni pari viettää jokaisen illan samassa huoneessa vaihtamatta sanaakaan muusta kuin arjen järjestelyistä.

Miksi se hiipuu ilman kenenkään syytä

Elämä täyttyy sovittelusta. Kaksi työssäkäyvää aikuista, kenties lapsia, koti joka vaatii hoitoa, suvut joille pitää soittaa. Puhuminen ei lopu, se vain muuttuu kokonaan aikatauluttamiseksi. Kuukausi tätä on ok. Kaksi vuotta tätä ja huomaat asuvasi pystyvän kollegan kanssa.

Myös pienet jättämiset sanomatta kertaantuvat. Et mainitse, että jokin kommentti kirpaisi, koska se oli vähäpätöinen. Seuraavalla kerralla asia on hieman isompi etkä mainitse sitäkään, osittain siksi et sanonut ensimmäisestäkään mitään. Lopulta on kokonainen luokka asioita, joista ei puhuta, ja molemmat tuntevat sen rajoitukset osaamatta nimetä mitä tapahtui.

Mukana on myös menneiden yritysten hiljainen matematiikka. Jokainen pitää äänetöntä kirjaa kerroista, jolloin avasi jotain ja se meni huonosti. Tämä kirjanpito määrittää, kuinka paljon uskaltaa ottaa riskiä seuraavalla kerralla. Se tarkoittaa, että korjaus ei ole yksi suuri keskustelu. Se on hidas sarja pieniä aloitteita, jotka otetaan hyvin vastaan.

Henkistä läheisyyttä ei rakenneta suurilla puheilla. Se rakentuu pienistä aloitteista, jotka otetaan hyvin vastaan.

Kaksitoista pientä asiaa kokeiltavaksi tässä kuussa

Yksi: jaa asia, jonka meinasit jättää sanomatta. Kerran tällä viikolla sano ääneen pieni ärsytys tai pieni huoli, jonka normaalisti sivuuttaisit. Pidä se tarkoituksella pienenä. Tarkoitus on todistaa, että yhteyskanava toimii.

Kaksi: kysy yksi jatkokysymys joka päivä. Ei uutta kysymystä, vaan jatkokysymys juuri saamaasi vastaukseen. "Mikä siinä osassa oli vaikeaa?" on koko harjoitus.

Kolme: kerro kumppanillesi yksi tietty asia, jonka hän teki hyvin, yksityiskohtineen. "Olit eilen todella kärsivällinen äitisi kanssa puhelimessa" voittaa ilmaisun "olet niin kärsivällinen".

Neljä: varaa viikkoon kahdenkymmenen minuutin ikkuna, joka ei liity arjen pyörittämiseen. Sopikaa etukäteen, että kalenteri, koti ja raha ovat kiellettyjä aiheita noiden kahdenkymmenen minuutin ajan.

Viisi: kun kumppanisi kertoo sinulle jotain vaikeaa, kysy haluaako hän apua vai seuraa. Useimmat riidat tuen puutteesta johtuvat todellisuudessa näiden kahden ristiinmenosta.

Kuusi: sano yksi asia, jossa olit väärässä. Ei suurta tunnustusta. "Olin tiuskiva tiistaina, eikä se johtunut sinusta." Korjausliike, joka tarjotaan ilman vaatimusta, on suhteettoman voimakas.

Seitsemän: muista yksi pieni yksityiskohta tarkoituksella. Kollegan nimi, hammaslääkäriaika, asia joka jännitti. Kysy siitä sitten kaksi päivää myöhemmin.

Kahdeksan: vastatkaa kirjalliseen kysymykseen yhdessä joka päivä. Päivittäinen kysymys, johon molemmat vastaavat erikseen ja näkemättä toisen vastausta, pääsee pintaa syvemmälle nopeammin kuin iltakeskustelu, koska kumpikaan ei voi muotoilla vastaustaan toisen mukaan. Tämä on Duoheart-sovelluksen ydin, ja se on helppo toteuttaa myös yhteisessä muistikirjassa.

Yhdeksän: tee yksi asia rinnakkain ilman ruutua. Ruoanlaitto, kävely, autolla ajaminen. Keskustelu olkapää olkapäätä vasten on johdonmukaisesti rehellisempää kuin kasvotusten.

Kymmenen: kysy menneisyydestä. "Millainen olit yhdeksäntoistavuotiaana?" Pitkään yhdessä olleet parit lakkaavat kysymästä historiaan liittyviä kysymyksiä, koska he olettavat arkiston olevan täydellinen. Se ei ole.

Yksitoista: huomaa ääneen, kun kumppanisi tekee jotain raskasta. "Tuo puhelu taisikin ottaa voimille." Nähdyksi tuleminen ilman korjausyritystä on suurinta osaa siitä, mitä ihmiset haluavat.

Kaksitoista: päätä yksi päivä viikossa kysymykseen puhelimen selailun sijaan. "Mitä tältä päivältä jäi vielä mieleesi?" vie yhdeksänkymmentä sekuntia ja toimii paremmin kuin pitäisi.

Mistä tietää, että se toimii

Et huomaa dramaattista muutosta. Huomaat sen, että aika jonkin asian tapahtumisen ja siitä mainitsemisen välillä lyhenee. Se on todellinen mittari. Etäisessä suhteessa loukattu tunne voi muhia kolme viikkoa. Läheisessä suhteessa se tulee esiin samana iltana, ohimennen, ja on käsitelty neljässä minuutissa.

Huomaat myös enemmän oma-aloitteista avautumista. Kumppanisi alkaa kertoa asioita, joista et kysynyt, mikä on selvin merkki siitä, että viimeisimmät aloitteet otettiin hyvin vastaan.

Valitse kaksitoista kohdasta kaksi tai kolme, älä kaikkia. Tusina uutta tapaa kerralla on projekti, ja projektit hylätään kolmannella viikolla. Kaksi pientä tapaa kuukauden ajan muuttavat koko suhteen tuntua hiljaisesti, ilman että kumpikaan teistä käy edes keskustelua suhteen tilasta.