压力与性欲：为什么艰难的一个月会摧毁兴致

在经历艰难的一个月时，性欲通常是最先消失的东西之一，而且它的离开悄无声息。伴侣注意到的是什么都没发生，而他们往往得出的结论是，感情出了问题。

这个机制值得去了解，因为理解它能避免大部分伤害。

为什么压力会抹杀性欲

性欲不像饥饿那样是一种基本生理需求。它需要一定程度的精力冗余，而在持续的压力下，精力毫无冗余可言。

从生理学角度来看，处于长期压力下的身体处于应对威胁的模式，而在这种模式下，繁衍后代并非优先事项。皮质醇会抑制男性和女性的相关激素。这不是比喻，也不是态度问题。

还有一个更简单的层面的原因：一个心思被完全占满的人无法专注于任何事，而性唤起需要注意力。

处于生存模式的身体不会将性欲放在首位。这是身体系统在正常运转，而不是感情破裂。

为什么这种现象会被误读

因为这种时机看起来像是针对个人的。性欲下降与耐心、关爱和沟通的减少几乎发生在同一时间，原因完全相同，而这些叠加起来的效果，看起来就像是在从这段感情中退缩。

还因为处于压力中的人往往无法解释这一点。他们并不觉得“缺乏性欲”是一个具体事件。他们只是根本想不到这件事，而从外界看来，这与故意回避毫无二致。

这种不对称性

复杂之处在于：压力对每个人的影响并不相同。对少数人来说，压力反而会增加性欲，因为身体上的亲密是获得安慰最直接的方式。

因此，承受相同压力的伴侣可能会走向截然相反的极端：一方急切地需要身体接触来渡过难关，另一方则完全没有任何精力给出回应。两人都在对同一个事件作出正常反应，但对彼此而言，这看起来都像是缺乏关心。

把这种模式公开说出来，能化解大量冲突，因为它解释了这种不匹配，且没有任何人的错。

真正有帮助的做法

去解决压力本身，而不是去纠结性欲。这听起来没什么吸引力，但这就是答案。性欲是下游产物，当精力恢复时，它自然会回来。

首先要保证睡眠。睡眠不足比几乎任何其他单一因素都更能可靠地抑制性欲，而它通常又是最先被牺牲掉的东西。

有意识地保持非性性质的身体接触。这是伴侣们最常放弃的部分，而它却决定了后续如何恢复。不带有任何期望的触碰对处于压力中的人来说几乎没有负担，又能防止肢体关系变得冷淡。

暂时降低标准，并明确说出来。有些伴侣明确达成共识，承认这是一个低谷期，谁也不去斤斤计较。仅凭这一项共识，就能消除大部分二次伤害，而这些伤害往往源于对现状的解读，而非源于亲密关系的匮乏本身。

没有帮助的做法

更加努力尝试。刻意努力与所需要的放松状态背道而驰。

安排计划变成了压力而非释放。一个带着义务感到来的计划之夜，比什么都不做还要糟糕。

在高压时期分析两人的感情关系。在危机发生的第三个月得出的结论是不可靠的，在这种情况下做决定的伴侣往往会在日后反悔。

何时说明问题并非暂时的

如果压力已经消除，几个月后依然没有任何恢复的迹象，那就值得看看其他原因：抑郁症、药物副作用、甲状腺问题、激素变化、饮酒问题，或是情感中未解决的怨恨被归咎于压力。

在没有任何压力源的情况下长期性欲低下，与这个问题不同，需要单独对待。

在艰难时期保持联系

在艰难时期需要保护的核心不是亲密行为，而是信息共享。那些持续向对方倾诉现状的伴侣，能在渡过难关后重新恢复亲密。而陷入沉默的伴侣，渡过难关后则会变成陌生人。

这正是微小而日常的互动发挥作用的地方。几个问题，各自回答，共同开启，不需要任何表演成分。Duoheart 只需要几分钟，即使在什么都做不了的几周里也能照常进行，而这恰恰是最需要它的时刻。