身体形象与亲密关系：伴侣常犯的错误

身体形象问题很少会直接表现为关于身体的讨论。它们通常表现为伴侣要求关灯、不再在你面前脱衣服、无解释地拒绝亲密，或者以一种看起来像失去兴趣的方式变得冷淡。

这正是为什么许多伴侣花了多年时间，却诊断错了问题。

为什么夸奖不起作用

人的本能是安慰：你看起来很好，你一直都很美，我不觉得你有你说的那些问题。

这几乎从不起作用，原因很简单。对自身身体抱有否定看法的人，每天都在收集大量的证据。来自一个有义务表现得友善的人的一句话，根本无法与这些证据抗衡，而且通常会因这个理由被直接打折：你只是不得不这么说。

更糟糕的是，反复的安慰会固化这种模式，因为每当这种感觉出现时，安慰就成了一种例行仪式，而仪式反而维系了它所回应的对象。

被爱你的告知你很有吸引力是最无力的证据，因为你早已知道他们为什么这么说。

什么方式才有用

具体且非比较性的。“你的手”比“你很美”更有用。细节更难被抹杀，因为很难把细节归因于礼貌。

将欲望表达为你自身的状态，而不是对他们的评价。“想要你”比“你看起来很好”更难被反驳，因为这是关于你的感受汇报，而不是对他们的评估。

主动且在不明显的时刻。在对方焦虑时给出的赞赏看起来像是在危机公关。而在星期二吃早餐时说出同样的话，听起来才真实。

行动胜过语言。一个人数月间的所作所为，比任何夸奖都更有分量。

什么会让情况恶化

评价任何变化，包括正面的评价。“你看起来瘦了”是在告诉对方你一直在评估他们，这意味着这种评估是持续的，而且随时可能朝反方向发展。

除非受到明确邀请，否则不要加入节食、健身计划或改善项目。这证实了确实存在问题。

对自我批判保持沉默。什么都不说通常会被理解为默认。简短、冷静的反驳比夸张的安慰或沉默更好。

还有逻辑。指出某种观念不准确毫无效果，因为这种观念最初就不是建立在事实证据之上的。

容易恶化的特定时期

产后，且持续的时间远超大多数伴侣的预期。疾病、手术和药物治疗。双方的中年时期，而在男性身上这几乎完全不被讨论。体重向任何方向变化的时期。以及长时间大量接触图片的时期，而这如今构成了大多数人生活的大部分。

了解这些是可预测的会有所帮助，因为它消除了“亲密关系出了问题”的假设。

对于身处其中的人

说出你需要什么，而不是指望对方去猜。最常见的方式是：我需要你一段时间内完全不要评价我的身体。这是一个非常合理的要求，但几乎没有人提出来，因为这感觉像是一种承认。

当你拒绝时，说清楚原因。“今天这是我自己的问题，与你无关”，只需一句话，就能避免大量的误解。

注意它是否已经超出了暂时低谷的范畴。如果它限制了你的活动、饮食或穿着，或者每天消耗你数小时精力，就值得寻找伴侣之外的专业人士。伴侣无法充当治疗方案。

在哪里展开这场对话

当面讨论这个话题极其困难，因为你是在自己的身体展示在对方面前并被注视着的时候谈论它。

文字交流完全消除了这种压力。双方各自回答，没有人盯着对方的脸，答案同时呈现，因此没人需要先开口。Duoheart 询问亲密感、舒适度以及你们各自的需求，正是因为在双方都完成书写前谁也看不到对方的答案，才让关于此类话题的坦诚回答成为可能。