当你们一个是早起型，一个是夜猫子

你们当中有一个人早上六点就醒来且清醒高效，另一个人要到十一点才像个活人，并在午夜达到最佳状态。这不是自律、意志力或态度的问题。昼夜节律主要由基因决定，随年龄改变，而且不会因为被要求“再努力一点”就有所改变。

尽管如此，情侣们依然为此争吵不休，因为这通常会被双方理解为对人品的评价。一个人被指责懒惰，另一个被指责自傲。两者都不是事实，但双方都很难摆脱这种感受。

这给伴侣带来的真实代价

在大多数情况下，代价并不是睡眠本身。真正的代价是，你们重合的时间缩减到了双方状态都最差的时段。

早起的人晚上九点就已经精疲力竭，夜猫子才刚刚开始有精神。因此，共处的时间恰好落在一方精力耗尽、另一方才刚清醒的窗口期，此时进行的每一次对话都会略带变味。

第二个代价是睡觉时间本身。对于一起入睡的伴侣来说，睡前时光默默承载了大量的关系维护工作：它是非结构化的、昏暗的、没有任何戒备的，人们往往在这个时候说出白天没说出口的话。失去了这段时间，你就失去了处理任何计划外交流的主要渠道。

大多数睡前争吵都与睡眠无关。争吵的实质在于，一天中的最后二十分钟是你们双方唯一拥有的非结构化时间。

停止试图强行趋同

常见的尝试是一方试图向另一方的作息靠拢。这几乎难以为继。强行早起的夜猫子会积累睡眠债，变得脾气暴躁；强行熬夜的早起者则会直接在沙发上睡着，并觉得受到居高临下的指责。

局部微调确实管用。三十分钟到一小时的调整是现实且可持续的。三小时则不可能，强行尝试只会引发努力、崩溃、怨恨的恶性循环，这比最初的作息不匹配更糟。

替代睡前时光的功能

如果你们无法共享睡前的一个小时，就必须有意识地将这个功能移到其他地方。否则它会悄然消失，而你们双方都会得出彼此感情变淡的结论。

有些情侣将它移到早晨，这只有在夜猫子喝咖啡前能正常交流时才有效，但很多人做不到。有些情侣把它变成散步。有些则利用一方要睡、另一方还醒着的交接时刻：坐下来聊十分钟，而不是站在门洞里交流。

关键在于这是一个固定的专属时间，而不是“等我们碰巧都有空的时候”，因为你们不会同时有空。这就是问题的根源所在。

值得明确达成一致的事项

分开入睡是否可以被视为正常。许多伴侣从未公开讨论过这一点，私下里都把它当成每晚的一种微小失败。

先睡觉的人理应得到什么。通常要求并不高：弱光、关门轻缓、凌晨一点不要开日光灯。

还醒着的人理应得到什么。通常是不必让他们觉得自己的夜晚时光是一种越界行为。

以及肢体上的亲密感是否正随着共同入睡时光的消失而流失。这是多年来不被说出口的部分。作息不同且从不讨论此事的伴侣，往往会在没有任何一方主动选择的情况下，彻底失去了日常随意的肢体接触。

真实存在的好处

作息不一致的伴侣能获得大多数伴侣无法拥有的东西：每天在自己家里拥有几个小时真正的独处时间，无需去任何地方，也无需解释自己。

那些接受这一安排而不是与之对抗的伴侣，往往表示非常喜欢这一点。早起者获得安静的房间，夜猫子稍后也获得同样的环境。双方都不再有被监视的感觉。

保持一个可靠的联络节点

破坏这些伴侣关系的不是不同的入睡时间，而是不同的入睡时间加上缺乏替代渠道，导致数周时间里交流的内容全都是生活事务安排。

每天一段不需要双方同时清醒的短小交流可以干净利落地解决这个问题。Duoheart 特意采用了这种工作方式：向你们双方提出相同的问题，各自方便时回答，在双方都完成前保持隐藏，然后共同开启。你们当中一个人可以在早上七点回答，另一个在凌晨一点回答，这依然能成为一个共享的时刻。