침실에서 스마트폰을 치웠을 때 돌아오는 것들

커플이 할 수 있는 모든 작은 변화 중에서 이 방법은 노력 대비 효과가 가장 크며, 동시에 너무 당연하다는 이유로 무시당하기 가장 쉬운 방법이다.

단순히 "스마트폰은 해롭다"라는 식의 주장은 아무도 행동하게 만들지 못하므로, 실제 무언가를 잃어버리는지 구체적으로 짚어볼 필요가 있다.

하루의 마지막 20분이 해주던 역할

침대에 누워 잠들기까지의 시간은 독특한 특성을 지닌다. 정해진 형식이 없고, 어두우며, 다른 일을 하는 사람도 없고, 결론을 강요하는 인위적인 마감도 없다.

이러한 조건의 조합 때문에 역사적으로 커플 간의 중요한 대화 중 상당수가 바로 이 공간에서 이루어졌다. 정제된 대화가 아니다. 아직 완벽한 문장으로 정리되지 않은 걱정, 솔직한 고백, 불을 켜둔 상태에서는 차마 묻지 못했을 질문 같은 예상치 못한 대화들이다.

이 시간을 각자의 화면을 바라보는 두 사람으로 채우면, 이런류의 교류는 다른 시간대로 이동하는 것이 아니라 아예 사라져 버린다.

누구도 그 대화를 그만두기로 결정한 적은 없다. 단지 그 시간이 다른 무언가로 채워졌을 뿐이다.

작지만 분명히 존재하는 두 번째 영향

상대방이 말하는 동안 스마트폰을 보는 행위를 뜻하는 '퍼빙(Phubbing)'은 연구 결과에서 관계 만족도 저하와 일관되게 연관되어 나타난다.

그 원리는 복잡하지 않다. 대화 도중 시선과 주의가 다른 곳으로 향할 때마다 우선순위에 대한 작은 신호가 전달된다. 하나하나는 사소하지만, 이것이 쌓이면 문제가 된다.

침실에서 스마트폰을 치웠을 때 일어나는 일

이를 실천한 커플들은 대부분 동일한 과정을 경험한다고 말한다.

처음 2, 3일은 어색하고 약간 지루하다. 두 사람 모두 무언가를 손에 쥐려는 습관적 반사 작용이 얼마나 강한지 깨닫게 된다.

일주일쯤 지나면 대화가 돌아오는데, 기대했던 대화와는 조금 다르다. 가장 먼저 돌아오는 것은 아주 작고 약간은 엉뚱한 것들이다. 정리되지 않은 생각이나 별것 아닌 일상에 대한 관찰 같은 것들이다.

몇 주가 지나면 더 깊은 대화가 뒤따른다. 사소한 대화들이 그 시간대의 존재를 다시 확립해 주었기 때문이다.

많은 커플이 수면의 질 향상도 경험하는데, 이는 취침 전 빛과 자극을 제거함으로써 나타나는 입증된 별개의 효과다.

실천을 현실로 만드는 방법

알람 시계가 가장 큰 걸림돌이다. 대부분 스마트폰을 알람으로 사용하며, 그 사실 하나만으로 스마트폰은 침대 옆 협탁에 머물게 된다. 알람 시계를 사라. 비용은 얼마 들지 않으며 변명의 여지를 완벽히 없애준다.

스마트폰은 협탁 위에 뒤집어 두지 말고 다른 방에서 충전하라. 손 닿는 곳에 있는 것은 결국 손을 대기 마련이다.

예외가 전혀 없을 것처럼 굴지 말고, 당직 근무, 가족 비상 상황, 떨어져 있는 자녀 등 허용되는 예외 목록을 미리 정해라. 예외 없는 규칙은 한 번 깨지면 그대로 방치된다.

그리고 반드시 함께 해야 한다. 한 사람은 스마트폰을 금지하는데 다른 한 사람은 화면을 넘겨보고 있다면, 차라리 둘 다 사용하는 것보다 훨씬 악결과를 낳는다.

침실 분리가 불가능한 환경이라면

원룸, 룸메이트와 함께 쓰는 방, 야간 근무자 등 환경은 다양할 수 있다. 중요한 것은 물리적 공간이 아니라 '시간대'라는 원칙이다.

두 사람만의 시간으로 확실히 확보할 수 있는 다른 20분을 정해 동일하게 보호하라. 중요한 조건은 정해진 형식이 없고, 다른 방해 요소가 없으며, 단호한 종료 시점이 없어야 한다는 점이다.

빈자리를 아무것도 없는 상태 대신 다른 것으로 채우기

어떤 커플들은 처음에 비어 있는 시간을 견디기 힘들어한다. 특히 서로와의 시간을 자신도 모르게 피하고 있었던 경우에 그렇다.

처음 몇 주 동안은 그 시간에 할 수 있는 작은 활동이 도움을 준다. 종이나 치워둘 스마트폰에 몇 가지 질문의 답을 각자 작성한 뒤 함께 읽어보는 방식이다. Duoheart는 이 과정에 적절한 정도의 시간을 소요하도록 설계되었으며, 계속 몰입하도록 유도하는 다른 매체들과 달리 정해진 답변 후 종료되도록 만들어졌다.