La sicurezza emotiva nella vita di tutti i giorni

La sicurezza emotiva è una di quelle espressioni usate così spesso da perdere significato. Vale la pena definirla chiaramente, perché ciò che descrive è concreto e osservabile, e la sua assenza spiega gran parte di ciò che va storto in relazioni per il resto funzionali.

Che cos'è

La sicurezza emotiva è la ragionevole aspettativa che essere onesti non sia costoso.

Questa è l'intera definizione. Tutto il resto ne consegue.

Se dire ciò che pensi davvero ti costa sistematicamente una serata rovinata, una settimana di freddezza o una ritorsione tre giorni dopo, smetterai di dirlo. Non in modo drammatico. Inizierai semplicemente a filtrare, e dopo qualche anno la versione filtrata sarà l'unica che il tuo partner ascolterà.

La sicurezza non è l'assenza di conflitto. È sapere quanto costerà il conflitto, e che quel costo è sopportabile.

Come si presenta nella vita di tutti i giorni

Puoi dire di aver sbagliato senza che la cosa venga messa in archivio.

Puoi dire che non vuoi fare qualcosa senza dover dare una spiegazione.

Puoi esprimere male un concetto e avere la possibilità di ridirlo meglio.

Puoi essere di cattivo umore senza che questo diventi un referendum sulla relazione.

Puoi sollevare una piccola questione senza che degeneri in un grande problema.

Puoi cambiare idea.

Puoi mostrati non impeccabile davanti a loro.

Nessuno di questi punti è drammatico. Tutti sono portanti.

Come si presenta la sua assenza

Raramente si tratta di urla. Molto più spesso è un calcolo silenzioso che fai prima di parlare.

Controllare il loro umore prima di dire qualcosa di ordinario. Prove mentali di una frase semplice. Scegliere il momento adatto per una notizia banale. Accorgerti che hai iniziato a raccontare le cose prima a un collega. Notare che dici di sì a cose su cui non sei d'accordo, in automatico, per mantenere bassa la tensione.

L'espressione usata di solito è camminare sulle uova, ed è quasi sempre accurata.

I comportamenti che la costruiscono

Prevedibilità. Lo stesso stimolo produce all'incirca la stessa risposta. L'imprevedibilità è corrosiva anche quando le reazioni repentine sono a volte positive, perché rende l'altra persona perennemente incerta.

Accogliere lamentele espresse male senza punirne la forma. Se una lamentela maldestra costa più del silenzio, vince il silenzio.

Riparazioni affidabili. Non l'assenza di rotture, ma la certezza di poterne uscire.

Discrezione. Ciò che viene detto in privato rimane lì, anche quando si è infastiditi, anche di fronte ai familiari.

E non usare le informazioni personali come un'arma. Il modo più rapido in assoluto per distruggere la sicurezza è usare durante una discussione qualcosa che ti è stato confidato. Spesso basta un solo episodio per chiudere quel canale per anni.

I comportamenti che la distruggono in silenzio

Tenere il muso, perché rende imprevedibile il costo dell'onestà.

Battute a loro spese davanti agli altri.

Tirare fuori qualcosa che ti hanno confidato riguardo alla propria vergogna.

Trattare un bisogno espresso come un'accusa.

E uscire dalla stanza senza ritornare. Non la pausa, che è legittima, ma l'uscita senza un termine dichiarato.

Ricostruirla dopo che è andata perduta

Si ricostruisce lentamente e solo attraverso la ripetizione. Una buona conversazione non basta a ripristinarla, perché la sicurezza è un'aspettativa e le aspettative si formano in base ai precedenti.

Ciò che funziona sono piccole aperture accolte bene, ripetutamente, nell'arco di mesi. Il che è difficile in una casa dove il canale si è chiuso, perché non c'è occasione per fare una piccola confidenza.

Questo è uno degli aspetti specifici offerti da uno scambio quotidiano strutturato. Arriva una domanda, entrambi rispondono separatamente e le due risposte appaiono contemporaneamente. Nessuno deve decidere di aprirsi, nessuno deve iniziare per primo, e lo storico di reazioni positive comincia ad accumularsi senza dover avviare alcuna conversazione. Duoheart è progettato esattamente attorno a questo meccanismo.