स्टोनवॉलिंग: जब पार्टनर बातचीत बंद कर दे तो क्या करें

आपमें से कोई एक वाक्य के बीच में है और दूसरा गायब हो चुका है। कमरे में ही है, नज़रें नीची हैं, एक-एक शब्द में जवाब दे रहा है या बिल्कुल चुप है। बात कर रहे व्यक्ति को यह हिकारत, सज़ा या इस बात का सबूत लगता है कि किसी बात का कोई मतलब नहीं है।

आमतौर पर इनमें से कुछ भी नहीं होता। यह नर्वस सिस्टम का अपनी सीमा तक पहुँच जाना है, और सबसे काम की बात यह जानना है कि उस मोड़ पर वह व्यक्ति भाषा को समझना लगभग बंद कर चुका होता है।

असल में क्या हो रहा होता है

अत्यधिक तनाव में, दिल की धड़कन उस सीमा को पार कर जाती है जहाँ दिमाग के सूक्ष्मता और सहानुभूति संभालने वाले हिस्से काम करना बंद करने लगते हैं। जोड़ों का अध्ययन करने वाले शोधकर्ता इसे फ्लडिंग (flooding) कहते हैं। इसे मापा जा सकता है, यह अनैच्छिक है, और इससे सामान्य होने में लगभग बीस मिनट लगते हैं, अगर बातचीत जारी रहे तो और भी ज़्यादा।

यही सबसे अहम बात है। फ्लड हो चुके व्यक्ति से बात जारी रखना उस तक नहीं पहुँचता। यह उस स्थिति को और बढ़ा देता है। हर अतिरिक्त वाक्य, चाहे कितना भी वाजिब हो, उस सिस्टम के लिए एक और इनपुट है जो पहले ही संभालना बंद कर चुका है।

स्टोनवॉलिंग (बातों से कट जाना) शायद ही कभी सुनना बंद करने का फैसला होता है। यह अक्सर वह पल होता है जब सुनना मुमकिन ही नहीं रह जाता।

अगर आप वो इंसान हैं जो चुप हो जाता है

इसका समाधान बातचीत में बने रहना और उसे झेलना नहीं है। इसका समाधान उसे सही तरीके से छोड़ना है, जो कि बस ऐसे ही छोड़ देने से अलग बात है।

जाने से पहले, एक वाक्य में बात कहें और एक समय तय करें: "मैं इस स्थिति में नहीं हूँ कि कुछ सही बात कर सकूँ। मुझे आधा घंटा चाहिए और मैं नौ बजे वापस आऊँगा।" किसी शांत दिन में इस बात के शब्दों को पहले से तय कर लें ताकि फ्लड होने पर आपको वाक्य न बनाना पड़े।

फिर नौ बजे वापस आएँ। पूरी बात इसी पर टिकी है। लौटने के वादे के साथ लिया गया ब्रेक, अगर निभाया जाए, तो कुछ ही महीनों में बहुत बड़ा भरोसा बनाता है। एक ब्रेक जो तीन दिन की चुप्पी में बदल जाता है, वही चीज़ है जिससे आपका पार्टनर असल में डरता है, और वही अगली बार उन्हें आपके पीछे भागने पर मजबूर करता है।

इस ब्रेक में कुछ शारीरिक गतिविधि करें। टहलें, सीढ़ियाँ चढ़ें, कलाइयों पर ठंडा पानी डालें। चुपचाप बैठकर बहस को दिमाग में दोहराते रहने से दिल की धड़कन बढ़ी रहती है और आप वापस लौटेंगे तो हालत पहले से बेहतर नहीं होगी।

अगर आप वो इंसान हैं जो अकेला बोलता रह गया है

आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया पीछा करने, आवाज़ उठाने, कोई भी जवाब हासिल करने की होती है। यह पूरी तरह से स्वाभाविक है, लेकिन यही एक ऐसी चीज़ है जो सामने वाले की चुप्पी को और लंबा खींच देती है।

इसे रुक जाने दें। कुछ ऐसा कहें जिससे यह ब्रेक अकेला छोड़ना न लगे बल्कि आपसी सहमति लगे: "ठीक है। नौ बजे।" फिर सचमुच रुक जाएँ, और कुछ ऐसा करें जो दिमाग में बहस दोहराना न हो।

अगर वापसी का समय न बताया गया हो तो पूछें। आपका यह हक़ है। "मैं तुम्हें स्पेस दे सकता हूँ, मुझे बस यह जानना है कि हम इस पर वापस कब बात करेंगे" एक वाजिब माँग है और आमतौर पर मान ली जाती है।

किस चीज़ से बचें: जाते-जाते बोला गया आखिरी तंज। कमरे से बाहर निकलते समय कहा गया वह एक आखिरी वाक्य पूरे ब्रेक को बेकार कर देता है, क्योंकि आपका पार्टनर शांत होने के बजाय उन बीस मिनटों को उसी वाक्य पर सोचने में गँवा देता है।

नियम, जो पहले से तय किए गए हों

इस स्थिति को अच्छे से संभालने वाले हर जोड़े ने नियम बुरे दिन के बजाय किसी अच्छे दिन तय किए थे। चार बातें काफी हैं।

कोई एक शब्द या वाक्य जिसे आपमें से कोई भी इस्तेमाल कर सके, और दूसरा बिना किसी बहस के उसे स्वीकार करे।

ब्रेक का एक तय समय। कम से कम बीस मिनट, क्योंकि शरीर को शांत होने में इतना ही समय लगता है, और एक अधिकतम सीमा ताकि यह दिनों में न बदले।

ब्रेक के दौरान क्या करना है: कोई पीछा नहीं, कोई मैसेज नहीं, लिखित में बात जारी रखना नहीं।

कौन और कैसे दोबारा बात शुरू करेगा। आमतौर पर वही व्यक्ति जिसने ब्रेक लिया था, एक ऐसे वाक्य के साथ जो बहस की दोबारा शुरुआत न हो।

जब यह फ्लडिंग न हो

इसका एक रूप सज़ा देने वाला भी होता है: जानबूझकर इस्तेमाल की गई चुप्पी, जो दिनों तक खींची जाती है ताकि माफी मँगवाई जा सके। यह एक अलग व्यवहार है जिसका नाम भी अलग है, और यह स्पेस देने से ठीक नहीं होता। पहचानने का सवाल यह है कि क्या व्यक्ति खुद वापस आता है और दोबारा जुड़ता है, या चुप्पी तभी खत्म होती है जब आप हार मान लेते हैं।

वे सवाल जिनके जवाब अलग-अलग देने हैं

ज़ाहिर कारणों से, बहस के दौरान ये सवाल पूछना मुश्किल होता है।

पूरी तरह चुप होने से ठीक पहले आपका पार्टनर कैसा दिखता है?

बहस रुकने के बाद के बीस मिनटों में आपके पार्टनर को किस चीज़ की ज़रूरत होती है?

जिस घर में आपका पार्टनर बड़ा हुआ, वहाँ झगड़े कैसे होते थे?

जब आपका पार्टनर वापस आए तो आप उनसे सबसे काम की क्या बात कह सकते हैं?

अलग-अलग लिखकर और एक साथ खोलकर, जैसा कि Duoheart काम करता है, इनके जवाब ईमानदारी से मिलते हैं। झगड़े के अगले दिन बोलकर पूछे जाने पर इनके जवाब संभलकर दिए जाते हैं, और संभलकर दिए गए जवाबों की आपमें से किसी को भी यहाँ ज़रूरत नहीं है।