रिश्ते में जलन, और यह आपको क्या बता रही है

जलन को चरित्र की कमी माना जाता है, इसीलिए ज्यादातर लोग इसे छिपाने की कोशिश करते हैं। इसे छिपाना ही इसे खतरनाक बना देता है। यह किसी स्मोक अलार्म की तरह है: तेज आवाज वाला, अक्सर सही वजह न बताने वाला, लेकिन बंद करने के बजाय जांच करने के लायक।

सही तरीका भावना को आरोप से अलग करना है। भावना आपके अपने बारे में एक जानकारी है। आरोप आपके पार्टनर पर लगाया गया दावा है, और नुकसान आमतौर पर इसी से होता है।

तीन चीजें जिनकी वजह से यह अक्सर होती है

जलन शायद ही कभी किसी तीसरे इंसान की वजह से होती है। इसके पीछे लगभग हमेशा तीन में से कोई एक वजह होती है।

अलग थलग महसूस होना। कुछ ऐसा हो रहा है जिसमें आप शामिल नहीं हैं, और दर्द उस दायरे का है न कि दूसरी तरफ खड़े इंसान का। दफ्तर में पार्टनर की गहरी दोस्ती से भी यह महसूस हो सकता है, भले ही उसमें कोई रोमांटिक बात न हो।

तुलना। सामने वाले के पास कुछ ऐसा है जिसकी आपके पास कमी है और आपको इसका डर है। यह अक्सर एक पुरानी कहानी के साथ आता है, जो आप इस रिश्ते में आने से बहुत पहले से खुद को सुनाते आ रहे हैं।

अनिश्चितता। आप समझ नहीं पाते कि क्या चल रहा है, और दिमाग इस खाली जगह को सबसे बुरे ख्याल से भर देता है। इसीलिए जलन तब ज्यादा बढ़ती है जब पार्टनर बातें छिपाने या गोल-मोल करने लगता है, न कि तब जब वह व्यस्त होता है।

इन तीन में से असल वजह को पहचान लेने से बातचीत का रुख पूरी तरह बदल जाता है, क्योंकि तीनों के समाधान अलग हैं और इनमें से सिर्फ एक में ही आपके पार्टनर को कुछ बदलने की जरूरत होती है।

"मुझे जलन हो रही है" यह आपके बारे में एक वाक्य है। "तुम किसे मैसेज कर रहे थे" यह उनके बारे में एक वाक्य है। पहली बात पर चर्चा हो सकती है। दूसरी बात से कटघरा तैयार होता है।

बिना पूछताछ किए इस पर बात कैसे करें

शुरुआत अपनी भावना और अंदाजे से करें, सबूतों से नहीं। "जब तुम उस डिनर से लौटे तो मुझे बहुत बुरा महसूस हुआ, और मुझे लगता है ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं उस शाम के बारे में कुछ अंदाजा नहीं लगा पा रहा था" यह आपके पार्टनर को अपनी बात रखने की जगह देता है। "वहां कौन-कौन था" पूछने से यह जगह नहीं मिलती।

किसी छोटी और ठोस चीज की मांग करें। अक्सर जो बात मदद करती है, वह है जानकारी- जो खुद दी गई हो, न कि जबरदस्ती निकलवाई गई हो। कोई पार्टनर जो बिना पूछे बता देता है कि वह कहां और किसके साथ जा रहा है, वह शक की गुंजाइश खत्म कर देता है। अगर यह जानकारी खुद दी जाए तो यह निगरानी नहीं है; यह निगरानी तब बनती है जब इसकी मांग की जाए और जांच की जाए।

साफ कहें कि आप क्या नहीं चाहते। "मैं तुमसे उनसे मिलना बंद करने के लिए नहीं कह रहा हूं" यह बात साफ कहना जरूरी है, क्योंकि आपका पार्टनर इसी बात की उम्मीद कर रहा होता है। जब तक आप यह साफ नहीं करते, वह सुनने के बजाय अपना बचाव करने में ही लगा रहेगा।

अगर आपका पार्टनर आपसे यह बात कह रहा है

पहली प्रतिक्रिया खुद को बेगुनाह साबित करने की होती है। कम से कम पहली कुछ मिनटों के लिए इससे बचें। सबूत आरोप का जवाब देते हैं, और आरोप असली मुद्दा नहीं है।

पूछें कि इन तीन में से कौन सी वजह है। "क्या तुम्हें अलग-थलग महसूस हो रहा है, या फिर यह इस बारे में है कि तुम अभी खुद के बारे में क्या महसूस कर रहे हो?" बिना किसी तंज के पूछा गया यह सवाल ही अक्सर पूरे मामले को सुलझा देता है।

फिर कुछ पेशकश करें। कोई नियम नहीं और पूरी जिंदगी का कोई वादा नहीं, बल्कि इस हफ्ते की एक खास बात: डिनर के दौरान एक फोन कॉल, मुलाकात करवाना, या साथ में कोई योजना बनाना।

जो काम आपको बिल्कुल नहीं करना है, वह है किसी ऐसी पाबंदी को मानना जिससे आपको नाराजगी हो। झगड़ा खत्म करने के लिए जो पार्टनर अपनी दोस्ती छोड़ देता है, वह सालों तक उसका पछतावा और कड़वाहट मन में रखेगा।

जब जलन ही असली समस्या बन जाए

जलन का एक रूप ऐसा भी होता है जिसे कितना भी भरोसा देने से हल नहीं किया जा सकता, जहां हर जवाब से एक नया सवाल पैदा होता है, जहां पुराने अतीत को टटोला जाता है, जहां जांच करना एक आदत बन जाती है। यह पैटर्न आमतौर पर इस रिश्ते से भी पुराना होता है, और भरोसा देना इसे शांत करने के बजाय और बढ़ावा देता है।

इसकी पहचान आसान है: क्या भरोसा मिलने से एक हफ्ते के लिए राहत मिलती है, या सिर्फ एक घंटे के लिए? अगर यह सिर्फ एक घंटे के लिए है, तो काम खुद पर करने की जरूरत है। ऐसे में एक थेरेपिस्ट दो महीने में उससे कहीं ज्यादा मदद कर सकता है जितना एक पार्टनर दो साल तक सवालों के जवाब देकर भी नहीं कर सकता।

एक और बात साफ कहना जरूरी है: जलन दूसरों पर नियंत्रण पाने का सबसे आम बहाना है। असुरक्षा के नाम पर पार्टनर का फोन देखना, यह तय करना कि वे किससे मिल सकते हैं, लोकेशन मांगना, और निगरानी रखना। अगर ऐसा हो रहा है, तो यह कोई ऐसी भावना नहीं है जिसे समझने की जरूरत हो, और न ही इसे सहने से यह ठीक होती है।

वे सवाल जिनके जवाब अलग-अलग देने हैं

ऐसी कौन सी स्थिति है जिसमें आपके पार्टनर को खुद के अलग-थलग पड़ने की सबसे ज्यादा आशंका महसूस होती है?

आपका पार्टनर ऐसा क्या करता है जिससे आपको हमेशा यह अहसास होता है कि उन्होंने आपको ही चुना है?

क्या कोई ऐसी बात है जो आपका पार्टनर आपको नहीं बताता, लेकिन आप उसे सीधे तौर पर सुनना पसंद करेंगे?

जिस घर में आपका पार्टनर बड़ा हुआ है, वहां जलन का माहौल कैसा था?

अलग-अलग लिखकर एक साथ खोलने पर इनके ऐसे जवाब मिलते हैं जो रात ग्यारह बजे बाहर से लौटने के बाद पूछे गए सवालों के जवाब से बिल्कुल अलग होते हैं। यही वजह है कि Duoheart दोनों जवाबों को तब तक रोककर रखता है जब तक दोनों के जवाब आ न जाएं।