रिश्ते के ऐसे लक्ष्य जो सच में बदलाव लाते हैं

"बेहतर बातचीत करें।" "साथ में ज़्यादा वक़्त बिताएं।" "एक-दूसरे का ध्यान रखें।" ये लक्ष्य नहीं हैं। ये केवल एक नतीजे का विवरण हैं, जिसके साथ कोई तरीक़ा नहीं जुड़ा है। यही वजह है कि कपल्स सालों तक बार-बार वही लक्ष्य तय करते रहते हैं।

काम करने वाले लक्ष्य में तीन बातें होती हैं: यह किसी भावना के बजाय एक व्यवहार को बताता है, यह इतना छोटा होता है कि ख़राब हफ़्ते में भी किया जा सके, और यह साफ़ दिखता है कि यह पूरा हुआ या नहीं।

भावनाओं से जुड़े लक्ष्य क्यों नाकाम होते हैं

आप अचानक एक-दूसरे के क़रीब महसूस करने का फ़ैसला नहीं कर सकते। क़रीब महसूस करना उन बातों का नतीजा होता है जो बीत चुकी हैं, और इस लक्ष्य ने सीधे नतीजे पर छलांग लगा दी।

इससे भी बुरा यह है कि भावनाओं से जुड़े लक्ष्यों में असफलता की कोई शर्त नहीं होती, इसलिए किसी को पता ही नहीं चलता कि वे काम नहीं कर रहे हैं। कोई कपल बिना एक भी हफ़्ता बदले चार साल तक "साथ में ज़्यादा ध्यान दें" की इच्छा लेकर चल सकता है।

अगर आप रविवार की शाम को यह नहीं बता सकते कि आपने यह काम किया या नहीं, तो यह लक्ष्य नहीं है।

चार तरह के लक्ष्य जो सच में काम करते हैं

आवृत्ति वाले लक्ष्य (Frequency goals)। एक ख़ास काम, एक तय संख्या में। हफ़्ते में एक बार टहलने जाना। महीने की एक शाम जब आपमें से कोई खाना न बनाए। दिन में पांच सवाल। संख्या ही इसे जांचने योग्य बनाती है, और जांचने योग्य होना ही इसे ख़राब दिनों में भी बनाए रखता है।

हटाने वाले लक्ष्य (Removal goals)। कुछ शुरू करने से आसान अक्सर कुछ बंद करना होता है, और कपल्स इसका कम इस्तेमाल करते हैं। खाने की मेज़ पर फ़ोन नहीं। रात 10 बजे के बाद कोई गंभीर बातचीत नहीं। रविवार को दूसरे परिवार के बारे में चर्चा नहीं। एक ख़राब आदत को हटाना अक्सर तीन नई आदतें जोड़ने से ज़्यादा असरदार होता है।

प्रतिक्रिया वाले लक्ष्य (Response goals)। आप क्या करते हैं यह नहीं, बल्कि कोई ख़ास बात होने पर आप कैसी प्रतिक्रिया देते हैं। जब हममें से कोई तेज़ आवाज़ में बोले, तो हम दस मिनट के लिए रुक जाते हैं। जब कोई कहे "मुझे अपनी बात पूरी करने दो", तो दूसरा इंतज़ार करता है। बहस वाले रिश्ते में ये सबसे कीमती लक्ष्य होते हैं और लगभग कोई इन्हें तय नहीं करता।

फ़ैसले वाले लक्ष्य (Decision goals)। एक तय तारीख़ तक किया जाने वाला फ़ैसला। क्या हम नया घर ले रहे हैं। क्या हम एक और बच्चा चाहते हैं। क्या हममें से कोई वह नौकरी छोड़ रहा है। कपल्स सालों तक अनसुलझे सवालों को ढोते रहते हैं, और बिना लिए गए फ़ैसले का बोझ अक्सर रिश्ते की समस्या मान लिया जाता है।

अपनी इच्छा से कम लक्ष्य तय करें

दो एक अच्छी संख्या है। ज़्यादातर कपल्स के लिए तीन अधिकतम है।

इसकी वजह आलस नहीं, बल्कि ध्यान है। आठ लक्ष्यों की सूची आपकी कोशिशों को इतना बांट देती है कि कोई भी काम उस स्तर तक नहीं पहुंच पाता जहां वह अपने आप होने लगे। और आदत बन जाना ही एकमात्र टिकाऊ स्थिति है।

इनमें से एक लक्ष्य व्यक्तिगत रखें

सांझा लक्ष्यों में असफलता का एक छिपा हुआ तरीक़ा होता है: दोनों लोग चुपचाप दूसरे के शुरू करने का इंतज़ार कर सकते हैं। "हम ज़्यादा दयालु बनेंगे" किसी अकेले की ज़िम्मेदारी नहीं होती।

इसलिए हर इंसान एक ऐसा लक्ष्य चुने जो सिर्फ़ उसका हो, और दूसरे को बताए। "जब तुम बात कर रहे होगे, तब मैं अपना फ़ोन देखना बंद कर दूंगा।" अब इसका एक मालिक है, और दूसरा व्यक्ति सह-आरोपी के बजाय एक गवाह है।

एक तय अंतराल पर समीक्षा करें

महीने में एक बार समीक्षा करना काम करता है। दो सवाल: क्या यह हुआ, और क्या यह अभी भी सही लक्ष्य है।

दूसरा सवाल लोगों की उम्मीद से ज़्यादा मायने रखता है। जनवरी में तय किए गए लक्ष्य अक्सर दिसंबर की समस्या का हल होते हैं, और कपल्स मजबूरी में उन्हें पूरे साल खींचते रहते हैं। किसी लक्ष्य को जानबूझकर छोड़ देना एक सही नतीजा है और इसे एक नाकामी की तरह ढोने से कहीं बेहतर है।

एक व्यावहारिक उदाहरण

एक ऐसा जोड़ा जिनकी असली शिकायत यह है कि वे सिर्फ़ साथ रहने वाले साथियों (फ्लैटमेट्स) की तरह महसूस करते हैं। उनकी इच्छा है "फिर से क़रीब महसूस करना।" उनके लक्ष्य ये हो सकते हैं:

आवृत्ति: हम दोनों सोने से पहले हर दिन के सवालों के जवाब देते हैं, रोज़। हटाना: रात नौ बजे के बाद घर के इंतज़ामों पर कोई बात नहीं, यह एक सांझा नोट में जाएगा। प्रतिक्रिया: जब हममें से कोई कहे "मेरी बात ग़लत तरीक़े से निकल गई", तो दूसरा उसे बिना किसी टिप्पणी के दोबारा कहने देता है।

इनमें से कोई भी लक्ष्य बहुत बड़ा या नाटकीय नहीं लगता। लेकिन इन सभी को जांचा जा सकता है, ये ख़राब हफ़्ते में भी टिके रहते हैं, और मिलकर ये रिश्ते के रोज़ाना के अनुभव को क़रीब आने के किसी भी वादे से कहीं ज़्यादा बदल देते हैं।

रोज़ाना की जाने वाली बात ही सबसे अहम सहारा होती है, इसीलिए इसे जितना हो सके उतना छोटा रखना ज़रूरी है। Duoheart में पांच सवाल हैं, जिनके जवाब अलग-अलग दिए जाते हैं और एक साथ खुलते हैं। इसमें कुछ मिनट लगते हैं और यह एक ऐसी चीज़ है जो उस हफ़्ते भी हो जाती है जब बाक़ी सब कुछ बिखर रहा होता है।