प्यार और स्नेह जताना कैसे सीखें जब यह स्वाभाविक न हो

कुछ लोगों के लिए स्नेह जताना बेहद आसान होता है और कुछ के लिए काफी मुश्किल। इसका मुख्य कारण यह है कि उन्होंने बचपन में अपने घर में क्या देखा। जो इंसान स्पर्श या बोलकर स्नेह जताए बिना बड़ा हुआ है, वह जानबूझकर दूरी नहीं बना रहा। उसे इसका अभ्यास नहीं है, और वह उस चीज़ में असहज महसूस करता है जो दूसरों के लिए स्वाभाविक लगती है।

इसे सीखा जा सकता है। लेकिन यह केवल एक अधिक स्नेही इंसान बनने का फैसला करने से नहीं सीखा जाता।

आदत को लक्ष्य बनाना छोड़ें

"अधिक स्नेही बनो" का विचार इसलिए विफल होता है क्योंकि स्वभाव से जुड़े सभी लक्ष्य विफल होते हैं: इसमें कोई काम तय नहीं है, इसलिए कुछ भी किया या देखा नहीं जाता।

जो तरीका काम करता है, वह है खास मौकों से जुड़े कुछ छोटे व्यवहार, जिन्हें तब तक दोहराया जाए जब तक उनके लिए अलग से सोचना न पड़े।

स्नेह कोई स्वभाव नहीं है जो आपके पास हो या न हो। यह छोटे कामों का एक समूह है, और कामों का अभ्यास किया जा सकता है।

इसे रोज़मर्रा के कामों से जोड़ें

सबसे भरोसेमंद तरीका यह है कि स्नेह को अपनी मौजूदा दिनचर्या से जोड़ दिया जाए, ताकि यह याद रखने पर निर्भर न रहे।

आते और जाते समय स्पर्श या गले मिलना, हर बार, बिना किसी अपवाद के। यह सबसे असरदार आदत है क्योंकि यह रोज़ होती है और इसका गहरा मतलब होता है।

दिन के दौरान एक ऐसा मैसेज जो घर के काम या व्यवस्था से जुड़ा न हो। सिर्फ तीन शब्द काफी हैं।

अक्सर सोने से पहले पार्टनर की किसी एक खास बात की तारीफ करें।

अलग-अलग कोनों में बैठने के बजाय एक-दूसरे के पास बैठें।

शुरू में यह सब बनावटी लग सकता है क्योंकि यह है भी। लेकिन कुछ ही हफ्तों में यह स्वाभाविक हो जाता है। इरादों की जगह व्यवहार को चुनने का यही मकसद है।

अपना खुद का तरीका खोजें

सहानुभूति या प्यार जताने में नाकामी का एक बड़ा कारण किसी ऐसे तरीके को अपनाने की कोशिश करना है जो आपका नहीं है। ऐसे में पार्टनर को यह तुरंत बनावटी लगता है।

कुछ लोग बोलकर बहुत प्यार नहीं जता पाएंगे। यह ठीक है। काम के ज़रिए प्यार जताना भी असली प्यार है: बिना कहे कोई चीज़ ठीक कर देना, बिना मांगे चाय या पानी ले आना, कोई छोटी बात याद रखना।

गलती यह मान लेना है कि चूंकि पारंपरिक तरीके झूठे लगते हैं, इसलिए कोई और रास्ता नहीं है। ज़रूरत इस बात की है कि आप दो या तीन ऐसे तरीके चुनें जो आपके स्वभाव के अनुकूल हों और उन्हें लगातार करें।

जो सोचते हैं, उसे बोलें

कम प्यार जताने वाले कई लोगों के मन में बहुत सी बातें चलती हैं, लेकिन वे उन्हें ज़ाहिर नहीं करते। वे सोचते हैं कि पार्टनर अच्छा लग रहा है, समझदार है, या दयालु है, लेकिन इसमें से कुछ भी पार्टनर तक नहीं पहुँचता क्योंकि उन्हें लगता है कि यह तो ज़ाहिर है।

ऐसे इंसान के लिए सबसे असरदार बदलाव यह है कि वह अपने मन में आने वाली तीन में से कम से कम एक बात बोल दे। इसके लिए नई भावनाओं की ज़रूरत नहीं है, सिर्फ जो मन में है उसे कहने की ज़रूरत है।

उस पार्टनर के लिए जो अधिक प्यार चाहता है

ठोस काम की मांग करें, स्वभाव बदलने की नहीं। "चलते समय मेरा हाथ पकड़ो" एक स्पष्ट मांग है। "अधिक स्नेही बनो" एक ऐसी इच्छा है जिसे पूरा करना मुश्किल है।

शुरुआती कोशिशों को अच्छी तरह स्वीकार करें, भले ही वे थोड़ी झिझक भरी हों। अगर किसी कोशिश पर यह कहा जाए कि "तुम यह सिर्फ मेरे कहने पर कर रहे हो", तो वह प्रक्रिया वहीं रुक जाती है और इंसान लंबे समय तक दोबारा कोशिश नहीं करता।

और यह जांचें कि क्या आपकी आम शिकायत के पीछे कोई खास अधूरी ज़रूरत तो नहीं है। अक्सर असली मांग बहुत छोटी होती है: उठने पर स्पर्श पाना, या हफ्ते में एक बार कोई अच्छी बात सुनना। उस छोटी ज़रूरत का नाम लेने से उसे पूरा करना आसान हो जाता है।

जब बात स्वभाव की न हो

अगर स्नेह हमेशा से कम नहीं था बल्कि अचानक बंद हो गया है, तो यह एक अलग समस्या है। प्यार का रुकना आमतौर पर नाराजगी, थकान या किसी अनसुलझी शिकायत की वजह से होता है। जब तक उस मुख्य वजह को ठीक नहीं किया जाता, कोई भी आदत काम नहीं करेगी।

इस अंतर को ईमानदारी से समझना ज़रूरी है, क्योंकि नाराजगी की समस्या को हुनर की कमी मान लेने से महीनों बेकार हो जाते हैं।

बोलकर प्यार जताने का तरीका

जिन लोगों के लिए बोलकर स्नेह जताना मुश्किल होता है, उनके लिए लिखना अक्सर आसान होता है और इसका भी पूरा असर होता है। लिखे हुए प्यार को दोबारा पढ़ा जा सकता है, जो बोले हुए प्यार के साथ संभव नहीं है।

रोज़ाना का लिखित आदान प्रदान कम बोलने वाले व्यक्ति को एक ऐसा माध्यम देता है जहाँ उसे दिखावा नहीं करना पड़ता। आप एक सवाल का जवाब देते हैं, आपका पार्टनर भी उसी सवाल का जवाब देता है, और दोनों जवाब एक साथ खुलते हैं। Duoheart यही है, और इसके कई सवाल बस उन बातों को कहने का ज़रिया हैं जो आप वैसे भी सोच ही रहे थे।