खुलकर बात करने के बाद की घबराहट, और अगले दिन क्या करें

आपने सच कह दिया। उस समय यह जरूरी और शायद अच्छा भी लगा। फिर आप रात के तीन बजे एक खास तरह के डर के साथ जागे, और अपनी बात को हर हाल में वापस लेना चाहते हैं।

इसका एक नाम है, वल्नरेबिलिटी हैंगओवर, और यह इतना तय है कि इसका न होना इसके होने से ज्यादा असामान्य है।

यह क्या है

यह खुद की सुरक्षा हटा लेने के बाद की एक देर से आने वाली प्रतिक्रिया है। आपने क्या बताया, यह लगभग कभी मुद्दा नहीं होता। मुद्दा यह है कि आप अब यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि आपको कैसे देखा जा रहा है, और तंत्रिका तंत्र का कुछ हिस्सा इसे खतरे की तरह लेता है।

इसका समय तय रहता है: कुछ घंटों बाद, अक्सर रात में, और आमतौर पर इस मजबूत सोच के साथ कि आपने कोई गंभीर गलती कर दी है।

वह सोच कोई जानकारी नहीं है। वह भावना खुद के लिए कारण गढ़ रही होती है।

यह हैंगओवर इस बात का सबूत नहीं है कि आपको वह बात नहीं कहनी चाहिए थी। यह इस बात का सबूत है कि आपने कोई ऐसी बात कही जो मायने रखती थी।

यह लोगों से क्या करवाता है

बात वापस लेना। "वह गलत तरीके से निकल गया, यह सच में कोई बड़ी बात नहीं है।" यह सबसे आम और सबसे नुकसानदेह है, क्योंकि यह दोनों लोगों को सिखाता है कि खुलकर कही गई बातें वापस ले ली जाती हैं।

ज्यादा सुधारने की कोशिश करना। अगले दिन बहुत तेज-तर्रार, खुशमिजाज और थोड़ा दूर-दूर रहना, जिसे दूसरा इंसान उनके प्रति पछतावे के रूप में देखता है।

भरोसा मांगना। बार-बार यह पुष्टि चाहना कि सब ठीक था, जो दूसरे इंसान को आपकी बात सुनने के साथ-साथ आपकी घबराहट को भी संभालने की स्थिति में डाल देता है।

या दूरी बनाना। बस कुछ दिनों के लिए आसपास कम रहना।

इन चारों का एक ही असर होता है: खुलकर कही गई बात आंशिक रूप से खारिज हो जाती है, और अगली बार बात कहने की संभावना कम हो जाती है।

इसके बजाय क्या करें

इस पर प्रतिक्रिया देने के बजाय इसे नाम दें। "मुझे कल रात के बाद असहज महसूस हो रहा है और मैं इसमें से कुछ भी वापस नहीं ले रहा हूं।" एक वाक्य, और यह ज़्यादातर काम कर देता है, क्योंकि यह एक मनोदशा को ऐसी जानकारी में बदल देता है जिस पर आपका पार्टनर जवाब दे सकता है।

चौबीस घंटे तक कोई फैसला न लें। बात को साफ करने, हल्का करने या वापस लेने की इच्छा शुरुआत में सबसे तेज होती है और इस पर बाद में लगभग हमेशा पछतावा होता है।

अगर आप कोई महत्वपूर्ण बात कहने की योजना बना रहे हैं, तो इसकी पहले से उम्मीद रखें। यह जानना कि डर आने वाला है, इसे किसी फैसले के बजाय मौसम की तरह देखना बहुत आसान बना देता है।

अगर आपके पार्टनर को यह महसूस हो रहा हो

अगले दिन आपका एक खास और बहुत महत्वपूर्ण काम होता है।

सामान्य रहें। बहुत ज्यादा सपोर्टिव नहीं, दिखावे के लिए कोमल नहीं, उन्हें नाजुक की तरह नहीं देखना। सामान्य। खास तरह से संभालने से उनका यह डर पक्का होता है कि कुछ बदल गया है।

गर्माहट के साथ इसका एक छोटा सा जिक्र करें, और फिर आगे बढ़ें। पूरी तरह से चुप्पी को आपकी ओर से झिझक या शर्म के रूप में देखा जाता है।

इसे किसी और के सामने बिल्कुल न लाएं, चाहे कितनी भी विनम्रता से हो।

और अगर आप कर सकें, तो आने वाले दिनों में अपनी कोई बात साझा करें। तुरंत नहीं, जो एक लेन-देन जैसा लगता है। लेकिन आपसी खुलकर बात करना ही एकतरफा बात को साझी समझ में बदलता है।

यह जोड़ों के लिए क्यों मायने रखता है

लगभग हर असली नजदीकी उन बातों से होकर गुजरती है जिन्हें कहना असहज था। ऐसा रिश्ता जहां किसी को कभी वल्नरेबिलिटी हैंगओवर महसूस नहीं हुआ, वह एक ऐसा रिश्ता है जहां कभी कोई बड़ा जोखिम नहीं लिया गया।

जिन जोड़ों के रिश्ते में गहराई आती है वे ज्यादा बहादुर नहीं होते। वे वे लोग होते हैं जिनके लिए अगला दिन इतना ठीक रहा कि उसके बाद एक और खुलकर बात हो सकी।

बात के बोझ को कम करना

बड़ी बातें कहना इसलिए भी डरावना होता है क्योंकि वे दुर्लभ होती हैं, और दुर्लभता हर बात को एक बड़ी घटना बना देती है।

जो जोड़े नियमित रूप से छोटी-छोटी सच्ची बातें साझा करते हैं, उन्हें बहुत कम हैंगओवर होता है, क्योंकि कोई भी अकेली बात बहुत भारी नहीं होती। यह रोज की आदत का एक शांत असर है: Duoheart में दोनों लोग एक ही सवाल का जवाब देते हैं और जब तक दोनों लिख न लें तब तक कोई किसी का जवाब नहीं देखता, इसलिए बात कहना हमेशा आपसी और हमेशा छोटा होता है, जो कि ठीक वही स्थिति है जिसमें लोग इसे जारी रखते हैं।