कपल्स के लिए बहस के नियम जो सचमुच काम करते हैं

लड़ाई के नियमों की सूचियों में अक्सर पंद्रह बातें होती हैं और असली बहस शुरू होने के एक मिनट के भीतर वे छोड़ दी जाती हैं। समस्या यह नहीं है कि नियम गलत हैं, समस्या यह है कि गुस्सा आने पर कोई भी पंद्रह बातें याद नहीं रख सकता।

जो नियम टिकते हैं, वह एक छोटी सूची होती है। इसे शांत माहौल में, पहले से तय किया जाता है और ऐसी जगह लिखा जाता है जहां आप दोनों इशारा कर सकें।

एक ही विषय

यह सबसे महत्वपूर्ण नियम है। जो बहस एक ही विषय पर रहती है, वह समाप्त हो सकती है। जिसमें दूसरा विषय जुड़ जाता है, वह कभी खत्म नहीं होती, क्योंकि फिर कोई एक सुलझाने योग्य सवाल नहीं बचता।

इसका तरीका आमतौर पर पलटकर शिकायत करना होता है। नतीजा यह होता है कि छह मिनट के भीतर आप दो साल पुरानी किसी ऐसी घटना पर बहस कर रहे होते हैं जो आपमें से किसी को ठीक से याद भी नहीं होती।

इसका व्यावहारिक तरीका यह है: यदि दूसरा विषय सामने आता है, तो आपमें से कोई एक इसे ज़ोर से कहे, और इसके लिए अलग समय तय करे। "यह एक अलग बात है और मैं इस पर कल बात करना चाहता हूं।"

पुरानी बातें न लाएं

पुरानी घटनाओं को लाना एक केस बनाने जैसा लगता है और यह एक अचानक हमले की तरह काम करता है। इससे सामने वाला बचाव की मुद्रा में आ जाता है, क्योंकि वह अब किसी एक घटना के बजाय पूरे ढर्रे का बचाव कर रहा होता है।

इसका एक ही जायज़ अपवाद है: यदि बात सचमुच बार-बार होने वाली किसी आदत की है, तो उसे शुरुआत में ही मुख्य विषय के रूप में रखें, बहस के बीच में हथियार की तरह इस्तेमाल न करें।

जो नियम गुस्से में याद न रहे, वह सिर्फ दिखावा है। सूची को इतना छोटा रखें कि इसे जुबानी बोला जा सके।

चरम शब्दों का प्रयोग न करें

"हमेशा" और "कभी नहीं" जैसे शब्द आपके साथी को बाहर निकलने का आसान रास्ता दे देते हैं। इन्हें एक ही उल्टे उदाहरण से गलत साबित किया जा सकता है, और फिर पूरी बातचीत इस पर होने लगती है कि वह शब्द सही था या नहीं, न कि उस घटना पर जो वास्तव में हुई थी।

यह शिष्टाचार के बारे में नहीं है। यह तकनीकी गलती के कारण अपनी बात खो देने से बचने के बारे में है।

कोई भी ब्रेक ले सकता है

ब्रेक आपमें से कोई भी मांग सकता है, इसका वापस आने का एक तय समय होता है, और मांगते समय इस पर कोई बहस नहीं हो सकती।

यह आखिरी हिस्सा बहुत ज़रूरी है। अगर ब्रेक के लिए दूसरे इंसान की सहमति चाहिए होगी, तो जिस व्यक्ति को इसकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत है, उसे यह मिलने की संभावना सबसे कम होगी।

ब्रेक मांगने वाले व्यक्ति की ज़िम्मेदारी यह है कि वह सचमुच वापस आए। बातचीत को हमेशा के लिए खत्म करने के लिए लिया गया ब्रेक इस तरीके को पूरी तरह खराब कर देता है।

ऐसी बात न कहें जिसे वापस न लिया जा सके

हर जोड़े के पास कुछ ऐसे वाक्य होते हैं जो हमेशा के लिए नुकसान पहुंचा सकते हैं: उनके परिवार के बारे में, उनके शरीर के बारे में, कोई पुरानी बात, या ऐसी चीज़ जो सबसे गहरा घाव दे सकती है।

यह तय करें कि वे बातें पूरी तरह से मना हैं, बुरे से बुरे वक्त में भी। इस नियम को तोड़ने वाले जोड़े शायद ही कभी पूरी तरह ठीक हो पाते हैं, क्योंकि दूसरे व्यक्ति को अब पता चल चुका होता है कि वह कड़वी बात मौजूद है।

बच्चों के सामने और सार्वजनिक रूप से नहीं

ये दोनों बातें सभ्यता से ज़्यादा पीछे हटने के रास्तों के बारे में हैं। दर्शकों के सामने, आपमें से कोई भी अपनी बात पीछे नहीं ले सकता, इसलिए जो बहस चार मिनट में खत्म हो सकती थी, वह एक घंटे तक चलती है।

इसका सही तरीका एक सांकेतिक शब्द तय करना है जिसका मतलब हो: रुक जाओ, यहां नहीं।

एक तय समय के बाद लड़ाई नहीं

देर रात की बहसें इस वजह से ज़्यादा खराब होती हैं जिसका विषय से कोई लेना-देना नहीं होता। हर कोई खुद पर नियंत्रण रखने में कम सक्षम होता है, बारीकियों को कम समझ पाता है, और ऐसी बात कहने की संभावना ज़्यादा होती है जिसे सुधारा न जा सके।

इसे अपनाने वाले ज़्यादातर जोड़े मानते हैं कि यह सबसे असरदार नियम है, और इसका पालन करना सबसे कठिन भी है, क्योंकि बात को आज ही रात सुलझाने की इच्छा बहुत तेज़ होती है। रात के एक बजे आप जिस समझौते पर पहुंचते हैं, वह आमतौर पर ऐसा नहीं होता जिसे आप सुबह नौ बजे चुनते।

इन्हें लिख लें

इसलिए नहीं कि आप इन्हें भूल जाएंगे, बल्कि इसलिए क्योंकि लड़ाई के बीच में किसी नियम की दुहाई देने (जो कि आरोप जैसी लगती है) के बजाय दोनों की सहमति वाली सूची की तरफ इशारा करना बहुत आसान होता है।

छह नियम काफी हैं। आम सूची की नकल करने के बजाय उन नियमों को चुनें जो आपकी अपनी कमियों को दूर करते हों, क्योंकि हर जोड़े की बहस करने की वजहें अलग होती हैं।

और इन नियमों के साथ-साथ शांत बातचीत का एक ज़रिया भी बनाएं। जिस रिश्ते में बाकी समय सामान्य जानकारी का आदान-प्रदान होता रहता है, वहां विवाद को सीमित रखना बहुत आसान होता है। Duoheart दिन में केवल कुछ मिनटों में यही सुविधा देता है: आप दोनों के लिए समान सवाल, अलग-अलग दिए गए जवाब, और एक साथ खुलने वाले उत्तर।