भावनात्मक नजदीकी: इस महीने इसे बढ़ाने के 12 छोटे तरीके

भावनात्मक नजदीकी एक ऐसा शब्द है जिसका इतना बेपरवाही से इस्तेमाल होता है कि इसका मतलब ही खत्म हो जाता है। इसकी एक काम की परिभाषा यह है: यह यह भरोसा है कि आप अपने पार्टनर को अपने बारे में कुछ अधूरा या अनसुलझा दिखा सकते हैं और वे उसे सही तरीके से संभालेंगे। आपकी बात से सहमत होना जरूरी नहीं है, उसे सही तरह से संभालना जरूरी है।

इस परिभाषा के हिसाब से यह कोई भावना नहीं है, बल्कि एक ट्रैक रिकॉर्ड है। यह सैकड़ों उन छोटे पलों से बनती है जिनमें आपमें से किसी एक ने अपनी कोई कमज़ोरी या कोई ऐसी बात सामने रखी जिसे दूसरे ने खारिज नहीं किया।

व्यवहार में यह कैसी दिखती है

आप बिना किसी सफाई की तैयारी किए कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि मैंने वह बात गलत तरीके से संभाली।" आप मान सकते हैं कि आपको किसी दोस्त की सफलता से जलन हो रही है। आप काम को लेकर अपने डर के बारे में बता सकते हैं, बिना इसके कि आपका पार्टनर तुरंत आपके करियर को सही करने की सलाह देने लगे।

यह ध्यान देने के छोटे-छोटे तरीकों में भी दिखती है। आपका पार्टनर एक बार किसी का नाम लेता है और आपको एक हफ्ते बाद भी वह याद रहता है। आप ध्यान देते हैं कि वे दो दिनों से शांत हैं और आप इसके बीत जाने का इंतजार करने के बजाय उनसे इस बारे में पूछते हैं।

भावनात्मक नजदीकी साथ समय बिताने जैसी नहीं है, और न ही यह शारीरिक नजदीकी जैसी है, हालांकि ये तीनों अक्सर साथ-साथ चलती हैं। बहुत से जोड़े हर शाम एक ही कमरे में बिताते हैं लेकिन उनके बीच घर के काम-काज की बातों के अलावा कोई बात नहीं होती।

बिना किसी गलती के यह क्यों कम हो जाती है

जिंदगी रोजमर्रा के तालमेल में उलझ जाती है। दो कामकाजी वयस्क, शायद बच्चे, घर के काम और रिश्तेदारों के फोन। बातचीत बंद नहीं होती, बस वह पूरी तरह से काम और प्लानिंग में बदल जाती है। एक महीने तक ऐसा होना ठीक है। दो साल तक ऐसा रहे तो आपको एहसास होता है कि आप किसी काबिल सहकर्मी के साथ रह रहे हैं।

छोटी-छोटी बातें न कहना भी जुड़ता जाता है। आप यह नहीं बताते कि कोई बात आपको बुरी लगी, क्योंकि वह छोटी थी। अगली बार बात थोड़ी कम छोटी होती है और आप उसे भी नहीं बताते, क्योंकि आपने पहली बात भी नहीं बताई थी। आखिरकार न कही गई बातों का एक पूरा ढेर लग जाता है, और आप दोनों को दूरी का एहसास होता है, भले ही आप यह न बता पाएं कि क्या हुआ।

इसके अलावा पुरानी कोशिशों का एक शांत हिसाब-किताब भी होता है। हर इंसान उन मौकों का एक अनकहा रिकॉर्ड रखता है जब उसने अपने दिल की बात कही और नतीजा खराब रहा, और वही रिकॉर्ड यह तय करता है कि अगली बार वह कितना जोखिम लेगा। इसका मतलब है कि रिश्ते को सुधारना एक बड़ी बातचीत से नहीं होता। यह छोटी-छोटी बातों को सामने रखने और उन्हें सही तरीके से स्वीकार किए जाने का एक धीमा दौर है।

भावनात्मक नजदीकी बड़ी-बड़ी बातों से नहीं बनती। यह छोटी-छोटी बातों की पेशकश और उन्हें सही तरीके से संभालने से बनती है।

इस महीने आजमाने के लिए बारह छोटे तरीके

एक, वह बात बताएं जो आप लगभग छुपाने वाले थे। इस हफ्ते एक बार, वह छोटी सी झुंझलाहट या चिंता कहें जिसे आप आमतौर पर जाने देते। इसे जानबूझकर छोटा रखें। मकसद यह साबित करना है कि बातचीत का यह रास्ता काम करता है।

दो, हर दिन एक जुड़ा हुआ सवाल पूछें। कोई नया सवाल नहीं, बल्कि मिले जवाब से जुड़ा सवाल। "उस बात में सबसे मुश्किल क्या था?" - बस इतना ही करना है।

तीन, अपने पार्टनर को कोई एक खास बात बताएं जो उन्होंने अच्छी की, पूरी डिटेल के साथ। "कल फोन पर तुम अपनी मां के साथ बहुत धैर्य से बात कर रहे थे" - यह "तुम बहुत धैर्यवान हो" कहने से कहीं बेहतर है।

चार, हफ्ते में बीस मिनट का ऐसा समय निकालें जिसमें काम-काज की बातें न हों। पहले से तय कर लें कि उन बीस मिनटों में शेड्यूल, घर और पैसों की बातें नहीं होंगी।

पांच, जब आपका पार्टनर आपको कोई मुश्किल बात बताए, तो पूछें कि उन्हें मदद चाहिए या साथ। सपोर्ट न मिलने की ज्यादातर शिकायतें असल में इन्हीं दोनों के बीच की गलतफहमी होती हैं।

छह, अपनी किसी एक गलती को स्वीकार करें। कोई बड़ा कबूलनामा नहीं। "मंगलवार को मैंने तुमसे रूखे तरीके से बात की थी और उसकी वजह तुम नहीं थे।" बिना मांगे की गई सुधार की पहल बहुत असरदार होती है।

सात, जानबूझकर कोई छोटी डिटेल याद रखें। उनके सहकर्मी का नाम, डेंटिस्ट का अपॉइंटमेंट, या वह बात जिसे लेकर वे घबराए हुए थे। फिर दो दिन बाद उसके बारे में पूछें।

आठ, हर दिन एक लिखित सवाल का जवाब साथ में दें। एक रोज़ाना का सवाल जिसका जवाब आप दोनों अलग-अलग और बिना एक-दूसरे का जवाब देखे देते हैं, शाम की आम बातचीत की तुलना में गहराई तक जल्दी पहुंचता है, क्योंकि आपमें से कोई भी दूसरे के जवाब को देखकर अपना जवाब नहीं बदल सकता। Duoheart इसी तरह काम करता है, और इसे किसी एक नोटबुक में करना भी बहुत आसान है।

नौ, बिना किसी स्क्रीन के अगल-बगल बैठकर या खड़े होकर कोई एक काम करें। खाना बनाना, टहलना, या गाड़ी चलाना। आमने-सामने बैठकर बात करने की तुलना में कंधे से कंधा मिलाकर की गई बातचीत ज्यादा ईमानदार होती है।

दस, अतीत के बारे में पूछें। "तुम उन्नीस साल की उम्र में कैसे थे?" लंबे समय से साथ रह रहे जोड़े पुरानी बातें पूछना बंद कर देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे सबकुछ जानते हैं। ऐसा नहीं है।

ग्यारह, जब आपका पार्टनर कोई मुश्किल काम करे तो बोलकर उस पर ध्यान दें। "उस कॉल में तुम्हारी काफी ऊर्जा लगी होगी।" लोग बिना किसी सलाह के बस यह चाहते हैं कि उनकी मेहनत को समझा जाए।

बारह, हफ्ते के एक दिन का अंत फोन स्क्रॉल करने के बजाय एक सवाल के साथ करें। "आज की कौन सी बात अभी भी तुम्हारे दिमाग में घूम रही है?" इसमें सिर्फ नब्बे सेकंड लगते हैं और यह उम्मीद से बेहतर काम करता है।

कैसे जानें कि यह काम कर रहा है

आपको कोई अचानक आया बड़ा बदलाव महसूस नहीं होगा। आप जो ध्यान देंगे वह यह है कि किसी घटना के होने और आपमें से किसी के उस बारे में बात करने के बीच का समय कम हो जाता है। यही असली पैमाना है। एक दूर वाले रिश्ते में कोई आहत भावना तीन हफ्ते तक दबाकर रखी जा सकती है। एक नजदीकी रिश्ते में यह उसी शाम, सहजता से बाहर आ जाती है और चार मिनट में खत्म हो जाती है।

आप यह भी देखेंगे कि बिना पूछे बातें बताने का सिलसिला बढ़ गया है। आपका पार्टनर आपको ऐसी बातें बताना शुरू कर देता है जो आपने पूछी भी नहीं थीं, जो इस बात का सबसे साफ संकेत है कि आपकी पिछली कुछ कोशिशों को सही तरीके से संभाला गया था।

बारह में से दो या तीन तरीके चुनें, सभी नहीं। एक साथ एक दर्जन नए अभ्यास एक प्रोजेक्ट बन जाते हैं, और प्रोजेक्ट तीसरे हफ्ते में छोड़ दिए जाते हैं। एक महीने तक किए गए दो छोटे बदलाव चुपचाप पूरे रिश्ते के मिजाज को बदल देते हैं, बिना इसके कि आपको रिश्ते की हालत पर कोई बड़ी बात करनी पड़े।