बेडरूम से दूर फोन और रिश्तों में वापस लौटती बातें

कपल जो भी छोटे बदलाव कर सकते हैं, उनमें से यह सबसे कम प्रयास में सबसे बड़ा असर दिखाने वाला बदलाव है, और इसे अक्सर बहुत सामान्य समझकर नजरअंदाज कर दिया जाता है।

यह साफ करना जरूरी है कि वास्तव में क्या खो रहा है, क्योंकि केवल "फोन बुरे हैं" कहने से कोई अपनी आदत नहीं बदलता।

दिन के आखिरी बीस मिनट क्या काम करते थे

बिस्तर पर जाने और सोने के बीच के समय की अपनी खास बात होती है। इसमें कोई तय ढांचा नहीं होता, अंधेरा होता है, कोई अन्य काम नहीं कर रहा होता, और किसी बात को तुरंत खत्म करने का कोई दबाव नहीं होता।

इसी वजह से कपल्स के बीच की ज्यादातर अहम बातें ऐतिहासिक रूप से इसी समय होती आई हैं। कोई सोची समझी बातें नहीं, बल्कि वे बातें जो अचानक निकलती हैं: वह चिंता जो अभी शब्दों में नहीं ढली थी, कोई स्वीकारोक्ति, या वह सवाल जो रोशनी में नहीं पूछा जा सकता था।

इस समय को अलग अलग स्क्रीन पर लगे दो लोगों से बदल दीजिए, और इस तरह की बातचीत किसी दूसरी जगह स्थानांतरित नहीं होती। यह पूरी तरह से बंद हो जाती है।

किसी ने इन बातचीत को बंद करने का फैसला नहीं किया था। बस उस समय को किसी और चीज ने घेर लिया।

दूसरा असर, जो छोटा है पर वास्तविक है

फबिंग, यानी पार्टनर के बोलते समय फोन में लगे रहना, शोध में लगातार रिश्तों में कम संतुष्टि से जुड़ा पाया गया है।

इसका कारण समझना मुश्किल नहीं है। जब भी बात के बीच में ध्यान अचानक कहीं और जाता है, तो प्राथमिकताओं को लेकर एक छोटा सा संकेत जाता है। अकेले में ये बातें मामूली लगती हैं, लेकिन धीरे धीरे जमा होती जाती हैं।

जब आप फोन हटाते हैं तो वास्तव में क्या होता है

इसे आजमाने वाले कपल्स आमतौर पर एक जैसे अनुभवों का जिक्र करते हैं।

पहली दो या तीन रातें असहज और थोड़ी उबाऊ होती हैं। दोनों लोग महसूस करते हैं कि फोन उठाने की आदत कितनी गहरी है।

लगभग एक हफ्ते में बातचीत फिर शुरू हो जाती है, और यह वैसी बातचीत नहीं होती जिसकी उम्मीद थी। सबसे पहले बहुत छोटी और थोड़ी अजीब बातें लौटती हैं: अधूरे विचार, या यूं ही कही गई बेमतलब की बातें।

कुछ हफ्तों में बड़ी बातें भी होने लगती हैं, क्योंकि छोटी बातों ने यह साबित कर दिया कि वह समय बातचीत के लिए अब भी मौजूद है।

कई कपल्स बेहतर नींद का भी अनुभव करते हैं, जो सोने से पहले रोशनी और मानसिक उत्तेजना से दूर रहने का एक अलग और प्रमाणित फायदा है।

इसे वास्तव में कैसे लागू करें

अलार्म घड़ी ही सबसे बड़ी रुकावट है। लगभग हर कोई फोन का इस्तेमाल अलार्म के रूप में करता है और यही वजह इसे सिरहाने रखती है। एक अलार्म घड़ी खरीदें। यह बहुत सस्ती आती है और बहाने को पूरी तरह खत्म कर देती है।

फोन को दूसरे कमरे में चार्ज करें, टेबल पर उल्टा रखकर नहीं। जो भी चीज पहुंच में होगी, हाथ वहीं जाएगा।

यह दिखावा करने के बजाय कि कोई छूट नहीं होगी, अपवादों की एक सूची तय करें: ऑन कॉल ड्यूटी, परिवार की इमरजेंसी, या बच्चे का बाहर होना। बिना किसी अपवाद वाले नियम एक बार टूटते हैं और फिर छोड़ दिए जाते हैं।

और इसे साथ मिलकर करें। एक व्यक्ति का फोन बंद करना और दूसरे का स्क्रीन स्क्रॉल करना, दोनों के फोन इस्तेमाल करने से भी ज्यादा खराब नतीजे देता है।

अगर बेडरूम में यह संभव न हो

छोटे फ्लैट, साझा कमरे, या नाइट शिफ्ट में काम करने वाले। यह नियम कमरे से ज्यादा उस समय से जुड़ा है।

दिन में कोई भी अन्य बीस मिनट का समय चुनें जो आपका हो और उसे इसी तरह सुरक्षित रखें। ध्यान देने योग्य बातें यह हैं कि यह समय बिना किसी तय ढांचे का हो, इस दौरान कुछ और न हो रहा हो, और इसे तुरंत खत्म करने का दबाव न हो।

खाली जगह को कुछ न होने के बजाय किसी गतिविधि से भरें

कुछ कपल्स को शुरुआत में यह खाली समय मुश्किल लगता है, खासकर तब जब वे अनजाने में एक-दूसरे के साथ से बच रहे हों।

शुरुआती कुछ हफ्तों में इस समय में करने के लिए कोई छोटा काम होना मददगार होता है। कुछ सवाल, जिनका जवाब कागज पर या फिर फोन पर अलग अलग दिया जाए जिसे बाद में हटा दिया जाए, और फिर उन्हें साथ पढ़ा जाए। Duoheart इसके लिए बिल्कुल सही समय लेता है और इसे खत्म होने के लिए बनाया गया है न कि लगातार चलाने के लिए, जो उन बीस मिनटों को घेरने वाली बाकी चीजों से एकदम उल्टा है।