बच्चों के बाद नजदीकी: बिना अतिरिक्त समय के रिश्ते को सुधारें

लगभग हर जोड़े को बताया जाता है कि बच्चे के साथ पहला साल कठिन होता है। बहुत कम लोगों को यह बताया जाता है कि वास्तव में क्या खत्म होता है। यही वजह है कि कई नए माता-पिता यह मान लेते हैं कि उनकी नींद नहीं, बल्कि उनके रिश्ते में ही कोई खराबी आ गई है।

जो चीज़ गायब होती है, वह प्यार नहीं है और आमतौर पर आकर्षण भी नहीं है। वह है बिना किसी जल्दबाजी का ध्यान: वे लंबे, बिना किसी उद्देश्य के और बिना किसी रुकावट के बिताए गए पल, जिनमें आप एक-दूसरे की सोच को समझते थे। सबसे पहले वही पल खत्म होते हैं, और सिर्फ एक साथ घर पर रहने से वे वापस नहीं आते।

यह एक खास क्रम में क्यों बिखरता है

सबसे पहले सहजता खत्म होती है, क्योंकि नवजात शिशु के साथ कुछ भी सहज नहीं होता। फिर बिना जल्दबाजी की बातचीत खत्म होती है, क्योंकि हर बात Baby Monitor पर ध्यान रखते हुए होती है। फिर गैर-जरूरी शारीरिक स्पर्श खत्म होता है, क्योंकि दिन भर दोनों के शरीर छुए जाते हैं और उनमें से एक तो बहुत ज्यादा छुआ जाता है। सेक्स आमतौर पर सबसे आखिरी चीज़ है, और लोग सबसे पहले इसी की चिंता करते हैं, जो कि उल्टा क्रम है।

यह व्यावहारिक रूप से मायने रखता है। शुरुआती तीन चीज़ों के गायब रहते हुए आखिरी चीज़ को बहाल करने की कोशिश करना, देखभाल करने वाले इंसान के लिए दबाव की तरह लगता है, और दूसरे पार्टनर के लिए ठुकराए जाने जैसा। पहले वाली चीज़ों को वापस लाएं, तो आखिरी चीज़ आमतौर पर बिना ज्यादा बहस के अपने आप ठीक हो जाती है।

नए माता-पिता को एक साथ ज्यादा समय की जरूरत नहीं होती। उन्हें दस ऐसे मिनट चाहिए होते हैं जो घर के कामों के बारे में न हों।

जब कोई खाली शाम न हो, तब क्या काम करता है

पूरा ध्यान देकर बिताए गए दस मिनट हर हफ्ते रद्द होने वाली डेट नाइट से बेहतर होते हैं। पूरा ध्यान का मतलब है बात करते समय न फोन हो और न ही घर की सफाई। पहले साल में ज्यादातर जोड़ों को महीने में दस मिनट का भी ऐसा समय नहीं मिलता, और इसे वापस पाने का असर इस छोटे से बदलाव से कहीं ज्यादा बड़ा होता है।

जानबूझकर गैर-जरूरी स्पर्श करना। पास से गुजरते समय पीठ पर हाथ रखना, या तीस सेकंड के लिए गले लगाना। मकसद एक ऐसा स्पर्श है जो सिर्फ बच्चा या काम सौंपने के लिए न हो।

दिन में एक सवाल जो बच्चे के बारे में न हो। नए माता-पिता के लिए यह सबसे असरदार आदत है, क्योंकि खराब रात के बाद भी यह बनी रहती है। यह नई बातों की जानकारी देती है, जिसकी रिश्ते में वाकई कमी होती है। यह लिखकर करने पर और भी बेहतर काम करती है, क्योंकि इसके लिए आप दोनों का एक ही समय पर जगा होना जरूरी नहीं है।

तारीफ में साफ और ठोस बात कहें। "तुम सुबह चार बजे उठे ताकि मैं सो सकूं, और मुझे पता है कि इसके लिए तुम्हें कितनी तकलीफ हुई होगी" यह कहना एक साधारण धन्यवाद से कहीं ज्यादा असर दिखाता है। पहले साल में, दोनों इंसानों को लगता है कि उनका योगदान किसी को दिख नहीं रहा है।

पहले साल में की जाने वाली जरूरी बातें

बिना दिखने वाले काम का बंटवारा। यह नहीं कि दूध की बोतल कौन साफ करता है, बल्कि यह कि समय सारणी किसके दिमाग में चल रही है, डायपर खत्म होने वाले हैं यह कौन देखता है, और काम की सूची किसके पास है। यह विषमता पहले साल में कड़वाहट की सबसे बड़ी वजह बनती है, और इस पर बात तब तक नहीं होती जब तक बात बिगड़ न जाए।

आप दोनों ने क्या खोया है, उस पर साफ बात करें। एक इंसान ने अपने करियर की रफ्तार खोई हो सकती है, तो दूसरे ने घर में जरूरत होने का अहसास। दोनों में से कोई भी बच्चे की शिकायत नहीं है, फिर भी ये बातें नहीं कही जातीं क्योंकि इन्हें कहना अहसानफरामोश लगता है।

हफ्ते में एक घंटे खुद को एक सामान्य इंसान महसूस करने के लिए आप दोनों को क्या चाहिए, और दूसरा उसे कैसे मुमकिन बनाएगा। एक घंटा, सुरक्षित, दोनों के लिए।

आप एक-दूसरे को कैसे बताएंगे कि अब आपसे और बर्दाश्त नहीं हो रहा है। इसके लिए पहले से ही एक शब्द या वाक्य तय कर लें, क्योंकि रात के तीन बजे कोई भी सही से बात नहीं कह पाता।

कुछ सवाल जिनका जवाब अलग-अलग देना है

इन्हें अलग-अलग लिखें और एक साथ पढ़ें, ताकि एक का जवाब दूसरे के जवाब से प्रभावित न हो।

आपका पार्टनर इस परिवार के लिए ऐसा क्या करता है जो आपको लगता है कि नजरअंदाज हो जाता है? आपके पार्टनर ने इस साल ऐसी क्या चीज़ छोड़ी है जो आपने कभी खुलकर नहीं कही? हफ्ते में एक खाली घंटा आपके पार्टनर के लिए क्या बदल सकता है? बच्चा होने से पहले आप दोनों के बीच की कौन सी बात पार्टनर को याद आती है? आपका पार्टनर किस बात से चिंतित है जो उसने कही नहीं है?

बिना एक-दूसरे का जवाब देखे लिखना ही Duoheart के काम करने का असल तरीका है। आप दोनों लिखते हैं, जब तक दोनों लिख न लें तब तक कोई किसी का जवाब नहीं देख पाता, और फिर वे एक साथ खुलते हैं। नए माता-पिता खास तौर पर रात ग्यारह बजे ज्यादा सच्चा जवाब लिखते हैं, जो वे रसोई में आमने-सामने शायद कभी न कह पाते।

समयसीमा के बारे में एक बात

ज्यादातर जोड़ों के लिए दबाव दूसरे साल में जाकर कम होता है, और रिश्ता अपने आप पहले जैसा नहीं हो जाता। जो जोड़े इस दौर से अच्छे से निकलते हैं, वे वही होते हैं जिन्होंने सबसे मुश्किल समय में भी किसी एक छोटी सी आदत को बनाए रखा, चाहे जैसे भी हो।

अगर आप दोनों में से कोई सिर्फ थका हुआ होने के बजाय लगातार निराश, हतोत्साहित या डरा हुआ महसूस कर रहा है, तो डॉक्टर से बात करना जरूरी है। Postnatal depression (प्रसवोत्तर अवसाद) दोनों माता-पिता को प्रभावित करता है और इसका इलाज पूरी तरह संभव है। यह रिश्ते की समस्या नहीं है, भले ही अंदर से यह वैसी ही दिखती हो।