अपने साथी से अपनी असली ज़रूरतें कैसे मांगें

एक ऐसी धारणा है, जो बेहद आम है और शायद ही कभी इस पर सवाल उठाया जाता है, कि प्यार करने वाले साथी को अपने आप सब समझ जाना चाहिए। इस धारणा के तहत, कुछ मांगना खुद में एक छोटी सी नाकामी है: अगर आपको मांगना पड़े, तो मिली हुई चीज़ की कीमत कम हो जाती है।

यह बात जोड़ों को बहुत भारी पड़ती है, क्योंकि यह उपलब्ध सबसे उपयोगी व्यवहार को भी एक हार जैसा महसूस करा देती है।

इशारे काम क्यों नहीं करते

एक इशारे का मतलब है कि दूसरा व्यक्ति संकेत को देखे, उसका सही अर्थ समझे, यह तय करे कि वह उसी के लिए था, और फिर उस पर काम करे। ये चार चरण हैं, जिनमें से हर एक में चूक होने की गुंजाइश है, और यह सब अक्सर तब होता है जब वे किसी और बात के बारे में सोच रहे होते हैं।

इससे भी बुरी बात यह है कि इशारा करने वाले को पता होता है कि उसका क्या मतलब था, इसलिए उसे संकेत बिल्कुल स्पष्ट लगता है। जब सामने वाला इसे समझ नहीं पाता, तो इसे बात न पहुंच पाने की चूक नहीं, बल्कि लापरवाही मान लिया जाता है। यही वह पल होता है जब एक साधारण सी अधूरी ज़रूरत रिश्ते के बारे में एक सबूत बन जाती है।

अगर आपको मांगना पड़े, तब भी उसका महत्व उतना ही है। एक साथी उस जानकारी पर काम नहीं कर सकता जो उसके पास है ही नहीं।

एक असरदार मांग का ढांचा

चार हिस्से, क्रम में, और यह संक्षिप्त है।

स्थिति, जिसे निष्पक्ष रूप से बताया गया हो। "तुम हमेशा ऐसा करते हो" नहीं, बल्कि "मंगलवार को जब मैं देर से लौटा।" किसी आदत या पैटर्न की तुलना में किसी एक विशिष्ट घटना पर बहस करना बहुत मुश्किल होता है।

आप पर पड़ा असर, एक वाक्य में। "मुझे लगा कि मैं यह सब अकेले कर रहा हूं।" यह आपके बारे में है, और यही बात इसे अचूक बनाती है। आपका साथी इस पर बहस कर सकता है कि क्या हुआ था, लेकिन इस पर नहीं कि आपको कैसा महसूस हुआ।

मांग, जो ठोस हो और भविष्य पर केंद्रित हो। "क्या तुम मंगलवार की शाम की ज़िम्मेदारी ले सकते हो।" "अधिक मददगार बनो" नहीं। जिस मांग की कल्पना न की जा सके, उस पर अमल नहीं किया जा सकता।

और एक पुष्टि। "क्या यह ठीक रहेगा?" इसे एक निर्देश के बजाय सवाल में बदलना ही एक मांग और आदेश के बीच का अंतर है, और यही वह हिस्सा है जिसे लोग तब छोड़ देते हैं जब वे पहले से परेशान होते हैं।

एक अच्छी मांग को क्या चीज़ खराब करती है

मांगों का ढेर लगाना। एक ही वाक्य में तीन ज़रूरतें रखने से यह तय हो जाता है कि दूसरा व्यक्ति सिर्फ सबसे आसान वाली का ही जवाब देगा।

इसे हथियार की तरह इस्तेमाल करना। बहस के चरम पर रखी गई मांग, चाहे उसके शब्द कुछ भी हों, मांग नहीं होती।

पहले से लंबी भूमिका बांधना। आप अपनी मांग को जायज ठहराने के लिए जितनी लंबी भूमिका बनाएंगे, उससे यह संदेश जाएगा कि आप इनकार की उम्मीद कर रहे हैं, और यह इनकार को न्योता देता है।

और अपनी बात वापस लेना। "कोई बात नहीं, छोड़ो।" यह मांग करने की कोशिश का सबसे आम अंत है और यह दोनों लोगों को सिखाता है कि यह प्रक्रिया कभी पूरी नहीं होती।

उन बातों को मांगना जिन्हें शब्दों में आंकना कठिन है

कुछ ज़रूरतों को ठोस रूप देना सचमुच कठिन होता है। चाहा हुआ महसूस करना। प्राथमिकता महसूस होना। किसी चीज़ में कम अकेला महसूस करना।

यहाँ तरीका यह है कि अहसास के बजाय किसी एक उदाहरण को मांगा जाए। "मुझे चाहा हुआ महसूस करना है" नहीं, बल्कि "मैं चाहता हूं कि जब हम कोई खास योजना न बना रहे हों, तब भी तुम कभी-कभार मुझे छुओ।" "मुझे प्राथमिकता महसूस होनी चाहिए" नहीं, बल्कि "जब मैं तुमसे कुछ कह रहा हूं, तो फोन नीचे रख दो।"

एक अहसास सीधा नहीं दिया जा सकता। एक कदम उठाया जा सकता है, और बार-बार उठाए गए कदमों से ही अहसास बनते हैं।

मांग को सही तरीके से स्वीकार करना

यह इस प्रक्रिया का दूसरा हिस्सा है, और यही वजह है कि कई लोगों ने मांगना ही छोड़ दिया।

भावना का मूल्यांकन न करें। "तुम्हें ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए" कहने से बातचीत खत्म हो जाती है और एक दूसरी समस्या खड़ी हो जाती है।

अतीत का बचाव न करें। मांग अगली बार के बारे में है। पिछली छह घटनाओं को सही ठहराने की सफाई देना एक अलग बातचीत बन जाती है और यह एक मांग को अदालती मुकदमे में बदल देता है।

असली सवाल का जवाब दें। हां, ना, या एक दूसरा प्रस्ताव। ये तीनों सही हैं और तीनों ही उस झूठी हमदर्दी से बेहतर हैं जो किसी समस्या को हल नहीं करती।

मांगने को एक सामान्य बात बनाना

जिन जोड़ों में मांगना एक routine है, वे अक्सर छोटी-छोटी बातों के बारे में ऐसा करके इसे तनावमुक्त बना देते हैं, ताकि किसी मांग का मतलब अपने आप यह न निकले कि कुछ गंभीर गड़बड़ है।

इच्छाशक्ति की तुलना में एक नियमित रिमाइंडर इसमें अधिक मदद करता है। जब बाहर से कोई सवाल आता है और आप दोनों उसका जवाब देते हैं, तो किसी को बातचीत शुरू किए बिना ही ज़रूरत का नाम मिल जाता है। यही कारण है कि Duoheart हर दिन दोनों साथियों से एक ही सवाल पूछता है और दोनों के लिखने तक दोनों जवाबों को छिपाकर रखता है: किसी को भी खुद से मुद्दा उठाने वाला नहीं बनना पड़ता।