Ce qu'est la sécurité affective au quotidien

La sécurité affective fait partie de ces expressions utilisées jusqu'à en perdre tout sens. Il convient pourtant de la définir précisément, car ce qu'elle désigne est concret et observable, et son absence explique une grande partie des dysfonctionnements dans des couples par ailleurs fonctionnels.

Ce que c'est

La sécurité affective, c'est l'attente raisonnable qu'être honnête ne vous coûtera pas cher.

Voilà toute la définition. Tout le reste en découle.

Si dire ce que vous pensez vraiment vous coûte à chaque fois une soirée gâchée, une semaine de froideur ou des représailles trois jours plus tard, vous finirez par vous taire. Sans drame. Vous commencerez simplement à filtrer vos propos, et au bout de quelques années, la version filtrée sera la seule que votre partenaire entendra.

La sécurité n'est pas l'absence de conflit. C'est savoir ce que le conflit va coûter, et savoir que l'on peut y survivre.

À quoi cela ressemble au quotidien

Vous pouvez reconnaître vos torts sans que cela ne soit gardé en réserve.

Vous pouvez dire que vous n'avez pas envie de faire quelque chose sans avoir à vous justifier.

Vous pouvez mal exprimer une idée et avoir le droit de la reformuler.

Vous pouvez être de mauvaise humeur sans que cela ne devienne un procès.

Vous pouvez aborder un détail sans que cela ne dégénère en dispute majeure.

Vous pouvez changer d'avis.

Vous pouvez ne pas être à votre avantage devant votre partenaire.

Rien de tout cela n'est spectaculaire. Tout cela est fondamental.

À quoi ressemble son absence

Rarement des cris. Bien plus souvent un calcul silencieux qui s'effectue avant de prendre la parole.

Vérifier son humeur avant de dire une chose ordinaire. Répéter une phrase simple. Choisir le moment pour une nouvelle insignifiante. Réaliser que l'on se confie d'abord à un collègue. Remarquer que l'on opine à des propos avec lesquels on est en désaccord, automatiquement, pour maintenir le calme.

L'expression consacrée est marcher sur des œufs, et elle est généralement exacte.

Les comportements qui la construisent

La prévisibilité. Une même attitude produisant à peu près la même réaction. L'instabilité est corrosive même quand les réactions imprévisibles sont parfois positives, car elle maintient l'autre dans un doute permanent.

Accueillir une remarque mal formulée sans en punir la forme. Si une critique maladroite coûte plus cher que le silence, c'est le silence qui gagne.

Une réparation fiable. Non pas l'absence de ruptures, mais la certitude qu'on saura en revenir.

La discrétion. Ce qui est dit dans l'intimité y reste, y compris sous le coup de l'agacement, y compris devant la famille.

Et ne pas utiliser les confidences comme des armes. Le moyen le plus rapide de détruire la sécurité est de ressortir lors d'une dispute un secret confié à cœur ouvert. Une seule fois suffit souvent à fermer le dialogue pour des années.

Les comportements qui la détruisent en silence

Bouder, car cela rend le coût de l'honnêteté imprévisible.

Faire des plaisanteries à ses dépens devant les autres.

Rappeler un sujet qu'il ou elle vous a confié sur sa propre honte.

Traiter un besoin exprimé comme une accusation.

Et quitter la pièce sans annoncer de retour. Non pas la pause, qui est légitime, mais le départ sans terme fixé.

La reconstruire lorsqu'elle a disparu

Elle se reconstruit lentement et uniquement par la répétition. Une seule bonne conversation ne suffit pas à la rétablir, car la sécurité est une attente, et les attentes se forgent avec l'historique des faits.

Ce qui fonctionne, ce sont de petites confidences bien accueillies, de manière répétée, pendant des mois. Ce qui est difficile dans un foyer où la communication est rompue, car les occasions de se confier manquent.

C'est précisément ce qu'apporte un échange quotidien structuré. Une question arrive, les deux partenaires y répondent séparément, et les deux réponses apparaissent en même temps. Personne n'a besoin de décider de se livrer, personne ne passe en premier, et l'historique d'accueils bienveillants commence à s'accumuler sans avoir à engager de discussion. Duoheart repose exactement sur ce mécanisme.