كيف تختلف مع شريكك دون شجار

يعتقد الكثير من الأزواج أنهم سيئون في إدارة النزاعات، بينما ما ينقصهم فعلياً هو مستوى أهدأ للنقاش. لديهم نمط واحد فقط للتعامل مع الاختلاف، وهو النمط العالي الصوت.

الاختلاف حالة طبيعية يمكن أن تستمر بلا نهاية دون الحاجة لحل. أما النزاع فهو حدث ينتهي برابح وخاسر. معظم الاختلافات بين شخصين هي من النوع الأول، لكن يتم التعامل معها كأنها من النوع الثاني.

علامات على أنك تجاوزت المستوى الهادئ

أنت تشرح لماذا أنت على حق بدلاً من تشريح ما تفكر فيه.

بدأت تتوقع حجج الطرف الآخر وترد عليها قبل أن يطرحها.

قال أحدكما "أنت دائماً" أو "هذا تصرف متوقع منك".

تشعر برغبة قوية في الانتصار في النقاش.

أي من هذه العلامات يعني أن النمط قد تغير بالفعل، وعادة ما يحدث ذلك خلال التسعين ثانية الأولى.

الاختلاف لا يحتاج إلى نهاية حاسمة. يُسمح لشخصين أن يفكر كل منهما برأي مختلف يوم الثلاثاء.

الخطوات التي تبقي النقاش في المستوى الهادئ

الفضول قبل اتخاذ الموقف. اسأل عما يفكر فيه الطرف الآخر قبل أن تقول رأيك. هذه ليست حيلة للتلاعب، بل إنها تغير بالفعل ما ستنتهي إلى قوله، لأنك ستكون قد سمعت شيئاً جديداً.

أعد صياغة موقف الطرف الآخر بأفضل صورة. "إذاً وجهة نظرك هي أنه يجب أن ننتظر لأن الميزانية ليست مضمونة بعد." فهم الأمر بشكل صحيح أمر حاسم. إذا صححوا لك، فهذا يعني أنك كنت على وشك المجادلة حول شيء خاطئ.

حدد نقطة الاختلاف الفعلية. معظم الاختلافات التي تبدو ضخمة تدور حول نقطة تباين صغيرة تقع تحت مساحة كبيرة من التوافق. العثور على هذه النقطة يحول الشجار إلى سؤال.

قل ما الذي قد يغير رأيك. هذه الجملة الواحدة تفعل لتهدئة حدة النقاش أكثر من أي شيء آخر، لأنها تشير إلى أنك ما زلت منفتحاً، وتجبرك على التأكد مما إذا كنت كذلك بالفعل.

وسمِّ الاختلاف كشيء موجود بالفعل بدلاً من كونه مشكلة يجب إزالتها. جملة "نحن نرى هذا بشكل مختلف" هي نقطة توقف مشروعة.

عندما يكون الأمر قراراً وليس مجرد رأي

بعض الاختلافات تتطلب حسمًا بالفعل، لأن شخصاً ما يجب عليه حجز تذكرة الطيران.

هناك أمران يساعدان في ذلك. افصل بين المناقشة واتخاذ القرار بيوم واحد على الأقل، حتى لا يتنازل الشخص تحت ضغط اللحظة. وكن واضحاً بشأن كيفية اتخاذ القرار: بالتناوب، أو بناءً على من يهتم أكثر، أو من سيتعايش مع النتيجة أكثر.

الأزواج الذين لديهم أسلوب محدد لاتخاذ القرارات يتجادلون أقل بكثير من الأزواج الذين يناقشون طريقة اتخاذ القرار في كل مرة.

الاهتمام الأكبر هو معلومة حقيقية

في معظم العلاقات، يهتم أحد الشريكين عادة بالمطاعم أكثر، بينما يهتم الآخر بالعطلات أكثر. قول ذلك بصدق، عبر مقياس مدرج، هو أداة سريعة وفعالة بشكل غير متوقع.

"ما مدى اهتمامك بهذا الأمر من واحد إلى عشرة؟" إذا كان تسعة مقابل أربعة، فهذا ليس موضع نقاش، بل هو إجابة واضحة، ويشعر كلاهما براحة أكبر مما لو جادل صاحب الرقم أربعة حتى انتصر.

القاعدة التي تحمي هذه الآلية هي الصدق بشأن الرقم. المبالغة فيه مرة واحدة كافية لإتلاف هذه الآلية بشكل دائم.

التدريب في المواقف بسيطة الأهمية

لا يمكنك اكتساب هذه المهارة أثناء خلاف جاد. يجب ممارستها في مواقف لا توجد فيها مخاطر، بدرجة كافية تجعل المستوى الهادئ متاحاً عندما يتطلب الأمر.

تلك إحدى الفوائد الهادئة للإجابة على الأسئلة نفسها يومياً وقراءة الإجابات معاً. ستكتشف بانتظام أن شريكك يفكر في شيء مختلف عما افترضته، في سياق لا يتطلب اتخاذ قرار ولا يوجد فيه ما يكسبه أي طرف. يقدم تطبيق Duoheart ذلك عدة مرات في الأسبوع، وهو ما يوفر ممارسة للتعامل مع الاختلاف العادي أكثر بكثير مما يحصل عليه معظم الأزواج.